zdravlje i kondicija

14 pogrešaka koje deprimiraju ljudi čine

Lipanj 2021

14 pogrešaka koje deprimiraju ljudi čine


Ima puno toga što zajedničko ljudima koji pate od depresije. Mnogi su, poput nasljednosti i traumatičnih životnih događaja, izvan naše kontrole. Međutim, postoje pogreške koje svakodnevno radimo i koje su izravno povezane s našom razinom depresije. Slijedi popis četrnaest pogrešaka koje depresivni ljudi čine i sabotiraju naše mentalno (i fizičko) zdravlje.

NEGATIVNA VJEŽBA
Zanemarivanje vježbanja jedan je od najvećih čimbenika depresije, stresa i bezbroj bolesti.

LOŠA PREHRANA
Kad vaš mozak nema potrebne hranjive tvari, ne može pravilno funkcionirati. Obavezno nabavite puno svježeg voća i povrća i ne zaboravite losos! Također, svakako uzmite dobar multivitamin kao i dodatak ribljem ulju.

SLAVI STANOVI
Ne samo da je važno da se dovoljno naspavamo, već je štetno i za naše zdravlje da previše spavamo. Također, kod onih koji kasno ostanu i kasno spavaju mnogo je vjerojatnije da će biti depresivni i pretili i imaju veći rizik od nekih karcinoma.

NEGATIVNO FIZIČKO ZDRAVLJE
Postoje mnoga fizička stanja koja mogu uzrokovati depresiju kao što su alergije na hranu i preaktivna ili neaktivna štitnjača. Mnogi lijekovi također mogu izazvati depresiju. Vidjeti svog liječnika nije zabavno, ali izbjeći je može biti i mnogo gore.

NEGATIVNO RAZMIŠLJANJE
Ponekad nismo ni svjesni svojih negativnih uzoraka mišljenja i kakav ogroman utjecaj imaju na način na koji se osjećamo. Možda će trebati neka razgovorna terapija koja će vam pomoći da identificirate ove obrasce i kako ih promijeniti.

BADA ODNOSI
Ne govorim o zlu kao u: "On uvijek sjedne naprijed." Govorim o zanemarivanju, okrutnosti, zlostavljanju, nevjeri itd. Ako ste u toksičnoj vezi, ne vjerujte u laži. Zaslužujete bolje.

STRUČNI POSLOVI
Ulazite u posao s velikom nadom, ali tada otkrijete da je to slijepa ulica. Što je još gore, možda ćete izdržati sputavanje, uznemiravanje, ismijavanje ili zlostavljanje. Te situacije mogu stvoriti stres i depresiju koji vam mogu oduzeti godine života. Bez obzira na novac, učinite sve što je potrebno za promjene, čak i ako to znači povratak u školu.

NEGATIVNA DUHOVNOST
Duhovnost je velik dio onoga tko jesmo, priznajemo to ili ne. Zanemarivanje našeg duhovnog rasta i / ili neživi prema vlastitim uvjerenjima utječe na naše mentalno zdravlje.

NEGATIVNE PORUKE I SLIKE
Stvari koje gledamo, čitamo i slušamo dramatično utječu na način na koji razmišljamo i osjećamo se. Izbjegavajte negativne, tužne, zastrašujuće i nasilne medije. Teško je, da, ali nije nemoguće.

izoliranje
Kad se osjećamo dolje, skloni smo se izolirati od drugih. Sjetite se da je izolacija poput hrane za čudovište koje nazivamo depresijom. Ako je potrebno, prisilite se da budete oko drugih ljudi.

SAMO LIJEKOVANJE
Mnogo nas koristi alkohol ili droge kako bi pokušali učiniti da se osjećamo bolje, samo kako bismo uvelike povećali probleme. Ako vjerujete da vam trebaju lijekovi, posjetite psihijatra ili vašeg obiteljskog liječnika, ali NE samo pogoršajte samo-liječenje.

ŠKOLE, KAFEIN I ZBIRKA HRANE / DODATAK
Koliko ste se puta okrenuli hrani - naročito slatkišima - kako biste se osjećali dobro? Moglo bi se osjećati dobro dolje, ali tada krivnja pada i kilogrami se samo pogoršavaju. Pokušajte piti vodu i jesti zdrave grickalice poput mrkve ili nekoliko badema.

neopraštanje
Neopraštanje je poput raka koji nas pojede. Zadržavanje u mržnji, boli i osveti za počinjene zloće može nam oduzeti našu radost i držati nas u depresiji onoliko dugo koliko to dopuštamo. Oproštenje nije za počinitelja. To je za vas! Pustite to, oprostite i nastavite sa svojim životom - mnogo sretnijim životom.

IZBJEGAVAO FIZIČKU I EMOCIONALNU INTIMACIJU
Dopuštamo sebi da se toliko uhvatimo u svojim problemima i bolovima da se počinjemo povlačiti od ljudi koji nas vole i koji su nam najvjerojatnije pomoći da se oporavimo. Ljubav i tjelesna intimnost osnovne su ljudske potrebe i kad ih se lišimo samo produbljujemo svoju depresiju.

Ovaj popis očito nije sveobuhvatan. Moramo obratiti pažnju na stvari koje radimo i primijetiti što negativno utječe na nas. Ako je moguće, trebali bismo izbjegavati te stvari. Pokušajte ih imati na umu i svakodnevno radite na njima. Zapamtite - ovo je vrsta posla koja se isplati uz velike koristi!


Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Lipanj 2021)



Oznake Članak: 14 pogrešaka koji potišu depresivni ljudi, depresije, 14 čine pogreške depresivni ljudi, mače Kristine Jackson, depresija, vježbanje, dijeta, navike spavanja, fizičko zdravlje, negativno razmišljanje, loši odnosi, stresni poslovi, zanemarivanje duhovnosti, negativne poruke i slike, izoliranje, samopouzdanje lijekovi, šećer, kofein, zloupotreba / ovisnost o hrani, un

Ili Nue Embroidery

Ili Nue Embroidery

hobiji i zanati

Popularno Ljepota Postovi

Braća crne krvi
TV i filmovi

Braća crne krvi

Muffini bez glutena za dodavanje
zdravlje i kondicija

Muffini bez glutena za dodavanje

Navodi Pamele Anderson

Navodi Pamele Anderson

knjige i glazba