5 načina da se izbjegne iskušenje nezdrave hrane


Najbolji način da ostanete u toku sa svojim planovima jesti zdravu hranu je planirati unaprijed. Ali što se događa kad ste cijelu noć bili s bolesnom bebom, na sat vremena turniru u nogometu ili na sastanku crkvenog odbora koji je kasnio kasno i niste imali vremena spakirati ručak? Evo pet načina da se nosite s iskušenjima koja će se s vremena na vrijeme pojaviti na vašem putu. Neće sve to raditi cijelo vrijeme, ali to su neke od opcija koje biste sljedeći put trebali razmotriti da dvostruki cheeseburger ili četveroslojni čokoladni kolač zovu vaše ime.

Znajte svoje okidače. Ako niste bili u mogućnosti planirati svoje obroke zbog užurbanog rasporeda ili blage krize, vjerovatno je da također niste dovoljno spavali. Umor nas može učiniti mnogo podložnijima iskušenju. Ali, samo svjesnost te činjenice može vam pomoći u borbi protiv iskušenja. Kad dugo gledate u rolat cimeta i veliku šalicu kave, recite sebi: "Želim to zato što sam umorna, ali znam da će me kasnije tijekom dana samo još više pogoršati." Ova tehnika može funkcionirati i ako imate druge okidače za jelo, poput ljutnje ili tuge.

Nagradite sebe zbog dobrog izbora. Ako ste u kafeteriji koji se odlučuje između muffina od banane ili banane, dogovorite se sa sobom. Ako odaberete bananu, obećajte sebi veliku šalicu kave ili nemasnog lattea na putu kući s posla. Za dulje vremensko razdoblje, poput radne konferencije ili vikenda za djevojke, odaberite malo veću nagradu kao što su par cipela ili bluza koju ste željeli. Svaki put kada budete u iskušenju da donesete loše odluke o hrani, samo pomislite kako ćete izgledati sjajno u novom ruhu.

Izađite napolje i prošetajte. Ako su vam maštarije o krafnama koje je vaš šef stavio u sobu za razbijanje preuzeli mozak, prošetajte vani. I izlazak vani i bavljenje fizičkom aktivnošću mogu se osjećati zdravije i bolje o sebi. Tijekom šetanja recite sebi da ste važni i da vaše tijelo zaslužuje bolje od gomile prženih rafiniranih ugljikohidrata. Ako možete, uzmite jabuku ili malu vrećicu orašastih ploča na povratku za svoj stol kako biste dobili snagu za borbu protiv iskušenja.

Razmislite odakle dolazi hrana. Kad vas ta vrećica čipsa namami, čitanje popisa sastojaka ili informacija o hranjivoj tvari možda će biti dovoljno da vas se ne prepusti iskušenju. Ako vas savršeni komad pite u pekarnici prizove, razmislite o svim rafiniranim šećerima, bijelim brašnom i možda čak i masti koja se nalazi u njemu. Samo zamišljanje da vaša hrana izlazi iz pećnice s dubokim udjelom masnoće ili izvan mehaničke montažne linije ponekad je dovoljna da zaustavite žudnju ili vam barem pomognu da napravite zdraviji izbor.

Pričaj s prijateljem. Imati nekoga u vašem životu koji se također pokušava zdravo hraniti neprocjenjivo je. Možete dijeliti savjete i recepte. I možete si pomoći jedni drugima kada dođe do iskušenja. Ako ste stvarno u iskušenju, nazovite svog prijatelja zdrave prehrane. Ona bi vam mogla pomoći da utvrdite što je pokrenulo tu žudnju ili će vam reći koliki je broj kalorija u toj bombonu. I biti odgovoran nekome drugom i imati nekoga tko razumije vaša iskušenja veliko je dobro na putu zdravije prehrane.

Hrana koju trebate jesti prije spavanja kako biste ubrzali mršavljenje tijekom noći (Rujan 2021)



Oznake Članak: 5 načina za izbjegavanje iskušenja nezdrave hrane, zdrave hrane, zdrave prehrane, iskušenja, nezdrave hrane, umora, nagrade, cjenkanja, šetnje, vani, proizvodne linije, rafinirane hrane, informacija o prehrani, prijatelja, poziva, kalorija