zdravlje i kondicija

50 brzo otklanjanje stresa

Veljača 2021

50 brzo otklanjanje stresa


Novčane zabrinutosti, stres na poslu, odgovornosti i skučen raspored ne ostavljaju malo vremena za razmišljanje o samooskrbi. Ali za uspostavljanje uravnoteženijeg stanja uma potrebno je samo 10 minuta. Dao sam 50 prijedloga za početak rada ... i većina traje samo 10 minuta.

Prvo utvrdite koje vaše potrebe nisu zadovoljene (ako niste sigurni, koristite vezu Procjena ravnoteže koja slijedi u ovom članku). Zatim odaberite aktivnost koja će vam pomoći vratiti ravnotežu u onaj dio vašeg jastva i u vaš život. Bilo da to znači prekrižiti predmet s vašeg popisa obaveza ili se prepustiti posebnoj poslastici, svaki dan posvetite nekoliko minuta svom mentalnom zdravlju i počet ćete se osjećati mirnije i ispunjenije.

Razmislite o ovih 50 brzih i jednostavnih načina za smanjenje stresa:

Vratiti i nadopuniti

• Hodajte, radite sitnice ili skakajte po konopcu
• Jedite grickalicu
• Odmarajte se
• Diši duboko
• Kuhajte ili pronađite novi recept koji ćete isprobati
• Popijte šalicu čaja
• Podignite noge
• Stretch
• Obavite nekoliko joga poza
• Pronađite uzrok i prijavite se za volontiranje

Popravite i riješite

• Unajmite dijete za čuvanje djece
• Zamolite nekoga drugog da kuha
• Zakažite sastanak kod terapeuta
• Operi suđe
• Zatražite pomoć u vezi s projektom
• Uravnotežite čekovnu knjižicu
• Planirajte slobodan dan
• Organizirajte svoje radno područje
• Pozovite zakazan sastanak liječnika / stomatologa / službe
• Pristupite e-poštom

Njegujte i povežite se

• Razgovarajte ili pišite prijatelju
• Lezite u viseću mrežu
• Meditirajte ili molite
• Isplati kompliment
• Gledajte izlazak / zalazak sunca
• Dohvati i zagrli
• Sjedite u parku
• Zahvalite se usmeno ili pismeno
• Nešto posadite
• Udišite omiljeni miris

Udobnost i prepuštanje

• Promijenite u pulover, pidžamu ili papuče
• Osušite ručnicima zagrijanim u sušilici
• Kupujte svježe cvijeće za svoj dom
• Kupite toplu kupku s mjehurićima
• Izgubite se u časopisu ili knjizi
• Kupite poklon - za vas ili nekog drugog
• Zagrlite napučenu životinju
• Slušajte CD ili mp3 komedije
• Poljubite se ili vodite ljubav (koji bi popis sa "brzinama" bio potpun bez ovoga?)
• Fantazirajte ili sanjarite

Stvaranje i reprodukcija

• Pišite u časopisu
• Upucajte nekoliko obruča
• Plesajte ili pjevajte najdražu pjesmu
• Boja u bojanki
• Radite na slagalici, križaljci ili Sudokuu
• Svirati instrument
• Rad u vrtu
• ljuljanje na ljuljački
• Igrajte se sa svojom djecom ili kućnim ljubimcima
• Ispričaj šalu

Ispišite i isprobajte ove „brze probleme mentalnog zdravlja“ kada vam treba više ravnoteže u životu. Obavezno trošiti samo deset ili petnaest minuta dnevno kako biste se brinuli o sebi. Zaslužuješ to!
-----
Ovo je samo nekoliko načina koji deset minuta dnevno mogu donijeti ravnotežu i bolje mentalno zdravlje. Što možete dodati popisu? Posjetite forum za mentalno zdravlje i podijelite kako napunite svoje mentalno zdravlje i dobrobit.

Joga vezbe za oslobadjanje od stresa (Veljača 2021)



Oznake Članak: 50 brzo otklanjanja stresa, mentalno zdravlje, mentalno zdravlje, odmarajte se, oslobađanje od stresa, načini opuštanja, načini odmora, njegujte se, brzo bježite, oslobađajte se od stresa, razbijeni stres, samohrana, ravnoteža, pronađite ravnotežu, dušu dušu , tehnike opuštanja, opuštanje, brzo, 50 brzo oslobađanje od stresa, savjeti za ublažavanje stresa