7-minutna rotacijska manžetna rješenje - pregled knjige



Knjiga

7-minute rotacijske manžetne napisali su 1991. godine dva dobro kvalificirana autora, Joseph Horrigan i Jerry Robinson. Podnaslov točno opisuje podatke navedene u knjizi kao "Cjelovit program za sprječavanje i rehabilitaciju ozljeda rotora." Kada je napisana, ova knjiga odražavala je najaktualnije i najznačajnije razmišljanje o prevenciji ozljeda manžetne od rotatora, a ne pružanju vježbi koje su bile uobičajena praksa do izdavanja ove knjige. Većina podataka sadržanih u ovoj knjizi, iako ima 17 godina, i dalje je zlatni standard za sprečavanje i oporavak od ozljede rotatorne manžetne.

7-minute rotacijske manžetne je knjiga velikog formata od 140 stranica podijeljena u dva dijela. Prvi dio pokriva anatomiju i funkciju rotora i opisuje zašto postoji rizik od određenih vrsta ozljeda. Drugi dio pokriva "Program". Ilustrirane su vježbe istezanja i jačanja. Odjeljak o "vježbama za modificiranje ili izbjegavanje" opisuje uobičajene aktivnosti u teretani koje zapravo promiču ozljede i pružaju zamjene koje su zdravije za rame.

Prema autorima, najvažnije što treba znati o ozljedama manžetne rotora je da je disfunkcionalna biomehanika ramena uzrok simptoma. Ova disfunkcija je uzrokovana mišićnom neravnotežom između unutarnjih i vanjskih rotatora, uskih rotatora i upaljenih (možda fibrotičnih) rotatornih mišića. Samo liječenje simptoma (boli i upale) samo je privremeni popravak. Kompletan program rehabilitacije treba ojačati vanjske rotatore, istegnuti unutarnje rotatore i eliminirati grešku u treningu (ili poziciji) koja je potaknula početnu upalu.

Autori

Joseph Horrigan, DC, predsjednik je Centra za kiropraktiku i meko tkivo Horrigan Sports u Marini Del Rey, Kalifornija, ustanove posvećene kiropraktičkoj medicini sporta i rehabilitaciji, kao i istraživanju sportske znanosti. Služio je u više profesionalnih kiropraktičkih odbora i pruža usluge elitnim sportašima iz različitih područja, uključujući hokej i dizanje tegova. Predaje poslijediplomske tečajeve, objavljivao je članke u stručnim časopisima i sportskim časopisima, radio je kao medicinski savjetnik za popularne filmove i nagrađen je 2001. Sportskim kiropraktikom.

Jerry Robinson osnovao je Health For Life, tvrtku posvećenu objavljivanju zdravih, znanstveno utemeljenih informacija o svim aspektima kondicije i kondicije. Health for Life prepoznat je po tome što svojim čitateljima pruža točne i aktualne informacije o programima fizičke pripreme.

Pregled

7-minute rotacijske manžetne korišten je kao tekst na sveučilišnoj razini. Iako se smatra učiteljskim priručnikom, knjiga je napisana za one s ozljedom rotatorne manžetne i sportaše. Dodatak daje tehnički pogled na rotatornu manžetnu za zdravstvene radnike ili one koji žele dublji pogled na patologiju rotatorne manžetne. Jezik nije medicinski, ali je jednostavan za razumijevanje i brzo čitanje. Ilustracije su brojne, dobro crtane i nadopunjuju pisane informacije. Što je još važnije, oni pružaju brzu referencu na ispravne i nepravilne načine izvođenja vježbi.

Ova knjiga mora biti neophodna za sve one koji su u riziku ili imaju razvoj ozljede rotatorne manžetne. Trening s utezima, bacanje sportova, kontaktni sportovi (kao što su borilačke vještine), reket sportovi i plivanje mogu potencijalno uzrokovati ozljede manžetne rotora. Nepravilno treniranje za sport također može povećati rizik od ozljeda. Aktivnosti na poslu koje zahtijevaju podizanje glave ili postavljanje ruku (poput građevine ili slikanja), nošenje teških predmeta ili bacanje mogu stvoriti bol u ramenima. Čak su i „računalni sportaši“ izloženi visokom riziku zbog učestalog zaobljenog položaja ramena i glave naprijed zbog sjedenja za stolom ili ispred tipkovnice.

Iako je osjećaj o knjizi uglavnom povezan sa sportom, svatko tko boluje u ramenima može imati koristi od pruženih informacija.

Riječ upozorenja

Knjiga 7-minute rotacijske manžetne više od pet godina nije bilo u tisku, što je nevjerojatno povećalo cijenu. Nedavno je vraćen u tisak. Unatoč tome, našao sam širok raspon cijena koje su kotirane on-line od 29,95 do 159,95 dolara. Uzimanje nekoliko minuta za traženje najniže cijene može biti korisno.

Srodni članak

Rotator manžetna - Kako izbjeći bol u ramenima


7-minute rotacijske manžetne trenutno dostupno putem dilera na Amazon.com

Marji Hajić je profesionalni terapeut i certificirani ručni terapeut iz prakse u Santa Barbari u Kaliforniji.Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.


Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Listopad 2021)



Oznake Članak: 7-minutno rotirajuće manžetno rješenje - pregled knjige, ergonomija, 7-minutna rotatorska manžetna, pregled knjige, rotatorna manžetna, bol u ramenu, povreda ramena, ponavljajuće naprezanje, ponavljajući stres, zaobljeno rame, joseph harrigan, jerry robinson, rame vježbe, rotatorne manžete, problem s ramenima, tendinitis, tendonitis, smetnje

Uskrsna proslava

Uskrsna proslava

hrana i vino

Sviranje na poslu

Sviranje na poslu

hrana i vino