zdravlje i kondicija

Prihvaćanje - protuotrov za perfekcionizam

Rujan 2020

Prihvaćanje - protuotrov za perfekcionizam


Kada se namrštim, žalim ili na neki drugi način izgubim dodir sa svojom pozitivnom stranom, prijatelji me zadirkuju zbog emocionalne svijesti, prednosti osmijeha ili jedne od mojih drugih uzbudljivih tema u članku. Shvaćam njihovu poantu; smiješno je misliti da bi moje pisanje moglo natjerati ljude da me zamišljaju kao nasmiješenog gurua poput gudure, savršen model mentalnog zdravlja i prosvjetljenja. A ta slika nije posve lažna ... nasmiješim se puno. I vjerujem u blagodati pažljivosti, svjesnosti i pozitivnog stava. Ali znate nešto što ja nemoj vjerovati u? Savršenstvo.

Zvučim li malo odbrambeno? Ja sam. Istina je, iako tvrdim da je savršenstvo mit, dio mene i dalje očekuje da mogu i trebam biti savršen. Da, postoji određeni stupanj društvenog očekivanja da cijelo vrijeme budemo u najboljem redu; Otkrivam dodir izazova u dobronamjernom rebranju svojih prijatelja. Ali pravi izazov leži u mom umu, u pritisku koji vršim na sebe.

Evo kako to izgleda kada nisam toliko samosvjestan: na dan s malo energije, guram sebe i zahtijevam uspjeh. Držim mentalni popis onoga što sam učinio taj dan, a što neminovno neće biti u skladu s mojim očekivanjima. Ili kad dođe loše raspoloženje, borim se s tim i pokušavam se ponašati kao da je sve u redu. Sada znam da nisam jedini koji to radi. Iako su ovi padovi normalni dijelovi našeg ciklusa energije i temperamenta, mi ih sakrivamo poput sramotnih nedostataka. Zašto pritisak biti - pojaviti- tako savršeni kada radimo najbolje što možemo?

Prepreke i nesigurnost prirodni su dio procesa samo-poboljšanja. Iskrenost prema našim ranjivostima produbljuje vrijednost ovog procesa postavljanjem realnijih očekivanja i povezivanjem nas jednih s drugima. Zbog toga u svoje pisanje uključujem primjere vlastitog iskustva. Kad priznamo svoje zajedničke slabosti i zajedničku ljudskost, svatko može odahnuti s olakšanjem jer je sigurno biti ono što jesmo. I prihvaćajući vlastitu pogrešnost i nedostatak kontrole nad vanjskim okolnostima, možemo spremnije prihvatiti „ono što jest“.

Unatoč perfekcionističkim očekivanjima iznutra i iznutra, pravi cilj je nastaviti gurati našu rastuću prednost. Da bismo omogućili prostor za rast, možemo koristiti svakodnevnu praksu (poput meditacije, dnevnika ili molitve) kao priliku da usporimo i mirno se prijavimo u sebe. Ove prakse proširuju našu sposobnost prihvaćanja kad ih koristimo kako bismo pustili razmišljanja o onome što bismo trebali podržavati uvažavanje onoga što već jesmo.

Meditaciju koristim za fokusiranje na zahvalnost ili ponavljanje pozitivne mantre. Dok to prakticiram, reaktiviram pozitivno, prihvaćajući dijelove sebe. Pisanje je još jedna praksa koju koristim da pustim perfekcionističke ideje. U svom pisanju istražujem načine kako živjeti pun i uravnotežen život - kao oruđe, a ne kao standard s kojim bismo se trebali uspoređivati. Pisanje funkcionira i kao praksa koja jača moju svijest i kao podsjetnik na moje ideale. Svaka wellness praksa - čak i čitanje i pisanje o samopoboljšanju - održava svježinu u našim umovima i srcima.

Dug sam put od budističke jednakosti ili prosvjetljenja, ali pokušavam učiti iz budističkih učenja. Jedna od njih je ublažavanje patnje uklanjanjem želja. Perfekcionizam je želja za nemogućim. Prihvaćanje je vrhunski protuotrov perfekcionizmu. Kroz praksu pažljivosti razvijamo sposobnost prihvaćanja onoga što jesmo, a ne onoga što mislimo da bi trebali biti.

Kad samokritičnost i perfekcionizam prodre u moju svijest, podsjećam se da sam učenik, a ne gospodar ovih načina života. Preusmjeravam na zahvalnost, pozitivnu namjeru i koristi samog procesa. Vježbam, a onda još malo vježbam. Praksa nikad neće biti savršena. Ali mogu biti zadovoljan spoznajom koja za mene prakticira IS savršeno.

Bezuvjetna Ljubav, Kako Se Prihvatiti, Voljeti Sebe, Izgraditi Zdrav Odnos, Samopouzdanje, Uspjeh (Rujan 2020)



Oznake Članak: Prihvaćanje - protuotrov za perfekcionizam, mentalno zdravlje, perfekcionizam, perfekcionist, mit o savršenstvu, praksa svijesti, postupak, praksa čini savršene, savršenstvo, praksa, samo usavršavanje, zahvalnost, samopoštovanje, prihvaćanje, prisutnost, samosvijest, Buda , Budizam, patnja, meditacija, prihvaćanje nesavršenosti, prihvaćanje sebe, soderholm

body art 129

body art 129

ljepota i sebe