Ne možete smršavjeti? Isprobajte ovaj novijski pristup


Problem s gubitkom kilograma je riječ, gubitak. Previše je negativnih konotacija iako je emisija The Biggest Loser uspješna. A ako me upravo u ovom trenutku pitate, "Kako želite biti upamćeni?" Ne bih odgovorio koliko sam mršav. Umjesto toga, želim biti zapamćen po svojoj supstanci. Pridržavati se plana zdravog obroka odnosi se na to da spustite nepotrebnu težinu, osjećate se lakšim i lebdite u zraku kao kad se zaljubite i sve, a svi su samo veliki. Biti svjetliji znači vidjeti svjetlo umjesto tamnog. Slijedom toga, malo promijenimo tradicionalnu percepciju Usredotočimo se na ono što je dobiveno: zdravlje, osnaživanje - osjećaj kontrole.

6 boljih načina da budu lakši

  • Steknite dobar samo-koncept. Promijenite svoju životnu priču tamo gdje sebe doživljavate kao manjkavu ili neadekvatnu. Prihvatite sebe da gradite na svojim snagama. Prilično je teško održati dobre navike kad počnete s pretpostavkom da ste gubitnik.
  • Dobijte misao pobjednika. Pronađi dobro unutar lošeg. Držite oštro oko mogućnosti. Aktivirajte svog unutarnjeg optimista koji vjeruje da imate sreću - da će se na kraju sve ispostaviti. Poput stare šale: Na kraju će se sve ispasti, a ako nije, još nije kraj.
  • Izgubite bijes i razočaranje. Pokušajte napisati jednostavne rečenice o negativnoj situaciji ili sukobu. Nije dopušten ni pridjev ni pridjev! To znači iskazati kliničke činjenice - a ne priče koje gradite oko njih. Pročitajte svoje rečenice naglas i pokušajte ih vidjeti iz neutralnije perspektive. Bilo bi lijepo kada bi svi koje poznajete djelovali u skladu s vašim pravilima i uvjerenjima, ali nisu.
  • Steknite kreativan izlaz kako biste zasijali radošću i spontanošću. Kada ste strastveni za hobi ili posao, gubite trag vremena i prostora. Vaš se um širi i apsorbira vas ono što radite. Postajete bez težine uzimajući kvantni skok u strast stvaranja. Ako se u vašem životu događa nešto destruktivno, ako ste doživjeli gubitak, krenite suprotnim putem da biste ga stvorili i regenerirali.
  • Steći dobre prehrambene navike. Dotaknite se znanosti o hrani koja se tiče hrane i raspoloženja. Na primjer, losos, orasi, omega 3- obogaćena jaja i ostali proizvodi obogaćeni omega podižu vam raspoloženje. Složeni ugljikohidrati pomažu vam da proizvedete dobru kemiju i stabilizirate svoje šećere u krvi. Sretni ljudi ne trebaju puna srca praznom hranom.
  • Steknite pokrete koji su vam važni. Imajte namjeru za svoje pokrete. Percipirajte vježbu kao uzemljenje, samoizlječenje ili stvaranje pozitivne energije. Dakle, iskoristite pravo da napravite vremena za sebe i izvršite određenu kontrolu nad svojim životom.

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

FoneMonitor - Aplikacija za špijuniranje telefona! (Lipanj 2022)



Oznake Članak: Ne možete smršavjeti? Isprobajte ovaj novi pristup, upravljanje stresom,