zdravlje i kondicija

Cirkulacijski problem-Raynaudov sindrom

Prosinac 2021

Cirkulacijski problem-Raynaudov sindrom


Raynaud je poremećaj krvožilnog sustava koji uključuje reakciju tijela na hladnoću, bilo da je to snijeg na vjetrobranskom staklu automobila ili kockice leda iz vašeg zamrzivača. Ako patite od ovog stanja, koje uzrokuje promjenu boje i temperature na vrhovima prstiju i nožnih prstiju, zima može biti vrijeme agonije. Nažalost, čak i kućanski zadaci mogu vas ostaviti u mukama. Alternativne tehnike mogu pomoći kod ove cirkulatorne bolesti.

Upravljajte stresom i pušenjem:

Prvo, stvar je naučiti upravljati stresom, jer su emocionalna uznemirenost i stres povezani s pokretanjem epizoda Raynaudovog sindroma. Poznato je da redovito vježbanje smanjuje stres i smanjuje anksioznost, joga bi mogla biti nešto što bi trebalo uzeti u obzir. Pušenje (i pasivno pušenje) treba izbjegavati jer kemikalije u duhanskom dimu mogu prouzročiti suženje i stvrdnjavanje arterija u krvnim žilama, što dodatno narušava opskrbu kisika do ekstremiteta. Izbjegavajte da se nalazite oko bilo koga tko puši.

Tehnike opuštanja i vizualizacija su također korisne alternativne metode:

Sredinom zime moći sugestije u kombinaciji s opuštanjem mogu se pretvoriti u pravu toplinu. Barem tako pokazuju nedavna istraživanja sa sveučilišta Aljaska u gradu Anchorage. Kad je osoba u stanju duboke smirenosti ili meditacije, temperatura prstiju i prstiju ima tendenciju porasta, čak sedam stupnjeva u pet minuta. To je zato što živčani sustav pumpa manje adrenalina tijekom istinskog opuštanja, dopuštajući krvnim žilama da razgrade i zagrijavaju krv da bi se „okupilo“ u ekstremitetima, ali ovom biofeedback triku uma treba vremena da nauči.

Pokušajte meditirati dva puta dnevno 20 minuta. Zatim uzmite temperaturu ruke toga dana tako da tapnete termometar vanjskim dijelom srednjeg prsta. Prvo napnite mišiće od glave do pete: a zatim opustite te mišiće istim redoslijedom i ponovno vam poduzmi temperaturu ruke. Nakon mjesec dana ili otprilike, postoji dobra šansa da vidite i osjetite rezultate biofeedback-a.

Trening biofeedback-a je tehnika tijekom koje se pacijentu kontinuirano daju informacije o temperaturi njegovih znamenki, a zatim se podučava da dobro kontrolira tu temperaturu. Biofeedback može vam pomoći ublažiti simptome podučavajući vas kako kontrolirati dotok krvi u vaše ruke i noge. U prosjeku je potrebno 5-10 sesija u biofeedbacku s obučenim vježbačem kako bi naučili moćnu tehniku ​​ponašanja u medicini. Vaš liječnik će možda moći predložiti terapeuta koji će vam pomoći naučiti tehnike biofeedback-a. Na tu su temu dostupne i knjige i kasete.

Posuđujući savjet ayurvedskih iscjelitelja iz Indije, možete pojačati cirkulaciju (i možda vaš imunološki sustav) samo-masažom, koristeći sezamovo ulje. Kaže se da ova samo-masaža potiče protok energije stimuliranjem određenih točaka na tijelu koje su slične akupunkturnim točkama. Korištenje sezamovog ulja dodaje pojačanje antioksidanata.

1. Napunite bocu sa sezamovim uljem i uronite je u sudoper s toplom vodom da biste je ugrijali.

2. Umasirajte ulje u kožu, od glave prema dolje. Kao aplikatore koristite kuglice, a ne pete na rukama (to je mjesto na kojem se prsti susreću s dlanovima) Napravite glatke, duge poteze niz ruke i noge, kružne rubove glave, zglobova, trbuha i prsa. Koristite duge poteze preko onog dijela leđa koliko možete dosegnuti.

3. Provedite dodatno vrijeme na prstima i nogama! Snažno trljajte đonove dok valjate nožne prste između vaših sklizavih prstiju. Pustite da ulje utapa u kožu 10 minuta prije tuširanja. Mnogi stručnjaci primjenjuju malo grahamovog brašna (koje se nalazi u trgovini zdravom hranom) kao pomoć u ispiranju. Ako vrijeme dopušta, nadopunite tretman 15-minutnim namakom u kadi.

Začinjena kupka i čajevi za piće:

Zimske vrućice možete otjerati i s dobro začinjenom kupkom. U vodu za kupku umiješajte čajnu žličicu ili dvije đumbira u prahu i potopite. Jedno upozorenje: đumbir će stvoriti toplinu u vodi, što bi moglo učiniti kupku pretopla za rukovanje ako se pomiješa s vrlo toplom vodom.

Za zimu toplije, pokušajte piti čaj od đumbira prije izlaska u te hladne zimske mjesece ili ujutro popijte kapsulu od đumbira od 500 mg. Đumbir je dobra navika ući. Osim uzimanja dodataka, pokušajte koristiti đumbir kao začin u povrću i juhama - ili umiješajte par kriški u svoj čaj. Isprobajte čaj od kamilice s đumbirom u sebi, kamilica opušta i đumbir topli. Hawhorn bobice, jača i blago širi krvne žile.

Neki alternativni liječnici vjeruju da neki dodaci prehrani mogu biti od pomoći:

Vitamin E- pomaže poboljšati cirkulaciju (nalazi se u voću, povrću, sjemenkama i orasima), magnezij (nalazi se u sjemenkama, orasima, ribi, grahu i tamnozelenom povrću), i riblje ulje. Vitamin C podržava vezivno tkivo. B-kompleks smanjuje stres. Kalcij i magnezij, ublažavaju grčeve. Omega 3 ulja smanjuju oticanje i pomažu određenim krvnim stanicama da dobro funkcioniraju. Cink će ojačati vaš imunološki sustav.

Ove informacije su samo u informativne svrhe i nisu namijenjene zamjeni liječnika ili savjeta.

Raynaud’s Phenomenon : What You Should Know | Johns Hopkins Medicine (Prosinac 2021)



Oznake Članak: Problemi s cirkulacijom - Raynaudov sindrom, Alternativna medicina, krvožilna bolest, Raynaudov sindrom, reakcija na hladnoću, promjena vrhova prstiju i nožnih prstiju, Alternativne tehnike lijeka, victoria abreo

Olimpijski sportovi - tenis

Olimpijski sportovi - tenis

putovanja i kultura

Đavolov udarac

Đavolov udarac

putovanja i kultura