zdravlje i kondicija

Hladni lijekovi

Listopad 2021

Hladni lijekovi


U ovo doba godine hladni klice vrebaju svugdje. Vrijeme je da nadogradite svoju igru ​​kako biste poboljšali svoj imunitet i ostali dobro.

Najbolje svevremene preporuke za wellness

To su provjereni i istiniti, ali uvijek nam se čini da treba podsjetiti.

Spavati jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj imunološki sustav. Osigurajte 7 ½ -8 sati po noći.

Vitamin D od sunca može nedostajati zime. Uzimajte 1.000 IU dnevno ili 1.200 IU nakon 60. Vitamin D je važan jer aktivira imunološku obranu vašeg tijela od T-stanica koje inače leže u stanju mirovanja i dopuštaju bakterijama da napadnu tijelo.

•Izgraditi vježba u svoj dan. Ne moraju biti naporni Hodajte vani ako vremenske prilike dopuštaju ili nabavite stazu ili eliptičnu i stavite je ispred televizora.

•Praksa meditacija, duboko disanje ili nježno istezanje za 5-10 minuta dnevno. Studije su pokazale da to poboljšava imunološki sustav.

• Budite pametni u vezi sa svojim jesti i piti, Ako ste poput većine ljudi, trebate više voća i povrća, a manje slatkih pića. Vašem imunološkom sustavu treba stalna doza hranjivih sastojaka iz povrća, voća i visokokvalitetnih proteina kako bi se najbolje ponašao. To znači, preskočite šipke brze hrane i slatkiša, osim povremeno, jer su ionako prilično uskraćene za prehranu.

• Postanite nametljivi pranje ruku.

Zamijenite četkicu za zube

Nakon što prebolite prehladu ili gripu, trebate zamijeniti četkicu za zube. Klice zbog kojih si se razboleo još uvijek vise oko tebe na četkici za zube.

Mogli biste se opet razboljeti ili razboljeti druge u svom domaćinstvu ako ne četkate četkicu za zube i ne uložite u novu. Najbolje je vrijeme za nabavku novog čim se ponovno osjećate kao sami, navode iz Akademije za opću stomatologiju.

Vrijeme je za timijan

Biljka, timijan, sjajna je bilo kada dodati u hranu, ali tijekom hladne sezone ona daje svoja antibakterijska svojstva vašim naporima u borbi protiv hladnoće. Koristite ga svježe ili sušene u namirnicama, poput juha i gulaša.


Virusi i gripe - Kako ih prepoznati i liječiti? (Listopad 2021)



Oznake Članak: Hladni lijekovi, Alergije i prehlade, prehlada, gripa, lijekovi protiv prehlade, najbolji wellness savjeti, savjeti za zimsku wellness

Uskrsna proslava

Uskrsna proslava

hrana i vino

Sviranje na poslu

Sviranje na poslu

hrana i vino