Tehnički gledano, "spisateljski grč" nije sindrom pretjerane upotrebe. Writer's grč je problem neusklađenosti i gubitka kontrole pokreta koji nastaju u bazalnim ganglijama mozga. Njegov uzrok nije poznat. Simptomi su lokalizirane, trajne kontrakcije mišića koje uzrokuju uvijanje i ponavljajuće pokrete ili nenormalne položaje kada osoba obavlja specifičan, fini motorički zadatak poput pisanja. Bol i grčevi su neuobičajeni, premda može biti prisutna nelagoda u zglobu podlaktice i na prstima. (Izvori: www.dystonia.ie; en.wikipedia.org/wiki/dystonia)
PISANJE MOŽE DOPRINOSI RSI-ima
Iako je pravi grč pisaca rijedak sindrom, bol u rukama, umor mišića i grčevi zbog ponavljanog pisanja nisu. Čak i ako pisanje nije veliki dio posla, pisanje može doprinijeti razvoju ozljeda koje se ponavljaju. Snažno hvatanje olovke i pritiskanje vrha na papir, nespretno postavljanje olovke ili papira, stresni kontakt zbog držanja olovke ili naslonjanja na zglob ili podlakticu, sve su rizični čimbenici poremećaja mišićno-koštanog sustava. Uz obraćanje tipkovnice i miša kao čimbenika koji doprinose bolu ruku, zgloba i podlaktice, treba uzeti u obzir i tehniku pisanja.
POVIJEST
Već 1700. Bernardino Ramazzini, za kojeg se smatra da je osnivač medicine rada i industrije, napisao je da "neprekidna vožnja olovkom preko papira izaziva intenzivan umor ruke i cijele ruke zbog neprekidnog ... napora na mišića i tetiva. " (Izvor: www.whonamedit.com/doctor.cfm/428.html)
1995., gotovo 300 godina nakon što je Ramazzini opisao profesionalne opasnosti povezane s pisanjem, na masovno tržište uvedena je prva ergonomska olovka. Olovka Dr. Grip s gumiranom cijevi širokog tijela dizajnirana je s ciljem da poveća udobnost pisanja.
Nakon toga brzo je uslijedilo nekoliko drugih olovki širokog tijela, uključujući doktorat i BIC XXL. Svi su ovi stilovi slijedili dizajn koji je prekrivao stilove.
Nedavno su se ergonomi pisanja pozabavili alternativnim dizajnom olovaka koji bolje pristaju ruci i smanjuju pritisak i napetost pisanja. Olovke se odvajaju od standardnog izgleda olovke. Takvi dizajni uključuju EZ Grip, PenAgain, RingPen i EvoPen.
Pregled ergonomski dizajniranih olovki
TEHNIKA PISANJA - ERGONOMSKI SAVJETI
Slijedi nekoliko savjeta o pisanju kako biste smanjili rizik od bolova u rukama i rukama.
Za smanjenje sile
Koristite najlakši hvat koji je moguće tijekom pisanja.
Koristite ergonomsko oblikovane ili široke olovke.
Upotrijebite gumirani hvat ili povećajte prianjanje tako da omotate gumenu vrpcu oko cijevi olovke.
Koristite olovku od filca, olovku za gel ili valjak tako da vrh lako klizi preko papira.
Ne sadite zglob ili podlakticu na stol. Kliznite površinom stola koristeći rame da biste pokrenuli pokret pisanja.
Da biste izbjegli neugodne položaje
Držite zglobove neutralno.
Postavite lakat tako da je otvoren pod pravim kutom (90 stupnjeva).
Držite ramena opuštena.
Držite ruku opuštenu i izbjegavajte snažno savijanje ili hiperekstenziju zglobova prsta ili palca prilikom držanja olovke.
Postavite papir koji pišete na oko 2 inča iznad razine lakta dok sjedite s opuštenim ramenima.
Koristite nagnuti stol kako biste smanjili potrebu za savijanjem vrata ili zaokretanjem ramena prema naprijed.
Postavite papir na lako dostupno mjesto.
Upotrijebite platformu za pisanje u mikrodesku iznad tipkovnice.
Približite se radnoj površini.
Ne dopiru se oko predmeta postavljenih na pisaćem stolu dok pišete.
Ne držite olovku dok tipkate.
Koristite slušalice ako trebate istovremeno tipkati i razgovarati na telefonu.
Da biste smanjili kontaktni stres
Razmotrite jednu od novih ergonomski dizajniranih olovki.
Koristite najlakše moguće držanje zadržavajući kontrolu nad olovkom.
Ne naslanjajte se na zglob ili podlakticu, posebno na oštri rub stola.
Koristite okrugli, ne trokutasti gumeni držač.
Da se smanji pokret koji se ponavlja ponavlja
Uzmi mikrorazine.
Istegnite se često.
Različiti radni zadaci.
Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Veljača 2021)
Oznake Članak: Ne dopustite da vas pisanje krši po vašem stilu - Ergonomski savjeti za pisanje bez boli, ergonomija, spisateljski grč, bol pri pisanju, bol u ruci, bol u prstima, bol u ruci, zglobovi, zglobovi koji se ponavljaju, RSI, tendonitis, tendinitis, sindrom karpalnog tunela, bol u palcu, bol kod pisanja, ergonomija, ergonomske olovke, Dr. Grip, EvoPen, EZGrip, EZ Grip, PenAgain, ergonomija pisanja