vijesti i politika

Vježbajte svoj um

Rujan 2021

Vježbajte svoj um


Bavila sam se s demencijom pojačanom moždanom udarom moje majke, prije njezine smrti 2005., u zrelim godinama postala svjesna i iskreno zabrinuta oko pitanja pamćenja. Postoje poremećaji pamćenja koji oponašaju Alzheimerovu bolest i ne vjerujem da postoji živa osoba koja se ne brine, misleći kako svaki memorijski listić znači Alzheimerovu budućnost u našoj budućnosti. U stvari, više od 80% Amerikanaca zabrinuto je što se ne mogu sjetiti imena. Pa koja su neka od rješenja?

Osnovni korak je vježba. Fizički i mentalni. Znam da je to nešto što ne želimo čuti - to je samo više onih "stvari" o kojima smo govorili u prošlosti. Međutim, istina je jednostavna. Vježba djeluje. Pretvorili smo se u kemijske i biljne eksperimente, pokušavajući pobijediti Majku prirodu i zaustaviti "nuspojave" starenja. U dijetu dodajemo stvari ili isprobavamo najnoviji hir, ali ne uspijevamo shvatiti da, primjerice, dodavanje lijekova na recept može biti opasna igra. Radite sa svojim liječnikom. Recite joj istinu o SVEMU što uzimate (uključujući i ilegalne lijekove. Liječnici pružaju povjerljivost i vaš liječnik ne može biti vaš zagovornik vašeg zdravlja ako nema cijelu sliku) i razgovarajte o stvarima koje biste željeli pokušajte, na temelju svojih istraživanja. Dajte svom liječniku ispise stvari koje budete pronašli na mreži, a kojih liječnici često nemaju vremena za istraživanje na našim računalima! I onda....

Počnite vježbati svoje tijelo i mozak. Hodajte 30 minuta dnevno ako možete. Plivanje je fantastična vježba za starije osobe jer omogućuje kretanje tijela bez udara. Osim toga, "nuspojave" vježbanja su fantastične; gubitak kilograma, toniranje tijela, manje depresije, više energije i više entuzijazma za život. Pronađite nešto u čemu uživate, a vaše tijelo može tolerirati, i učinite to!

Otvorite um za iskustva učenja - budite aktivni na turnirima s roštiljem u susjednom seniorskom centru, isprobajte online scrabble igre (isprobajte igru ​​Scrabulous na www.facebook.com i izazovite svoje prijatelje i obitelj!) Ne pravite pametne igre sami. ; izolira te i porazi svrhu. Ipak, ako uživate u igrama riječi ili brojeva, držite knjigu križaljki ili Sudoku u kupaonici. S djecom i unucima organizirajte noć za obiteljsku igru ​​jednom tjedno ili jednom mjesečno. Neke sjajne obiteljske igre (i naravno, znate koji su vaši favoriti!) Uključuju izdanje Cranium i njegova izdanja orijentirana prema djeci, GO, Mancala i Dominoes, a sve to mogu biti sjajni alati za učenje za djecu kao i joge za pamćenje!

Čitati. Čitajte romane, igre, poeziju ili ono što vas zanima. Pročitajte klasike. Pročitajte nove stvari. Pridružite se klubu knjiga ili dijelite knjige sa svojim prijateljima i braćom i sestrama i razgovarajte o njima. Učinite sve što vam je potrebno da u trenutku postanete više svjesni svog okruženja, više zainteresirani za ono što se događa u svijetu. Članak u našem lokalnom časopisu danas (nedjelja, 29. lipnja 2008.) govorio je o 94-godišnjem muškarcu. Još uvijek šeta 30 minuta dnevno (iako s trskom), voli gledati kotač sreće i s velikom lakoćom može voditi razgovor o svom djetinjstvu, bračnom životu i obitelji. Neka to bude cilj svima nama - sretan, angažiran, živahan zreli život!

Provjerite veze ispod ispod povezani Linkovi i pogledajte ovotjednu preporuku knjige - nova knjiga Sue Halpern, upravo objavljena, i sjajan način da otkrijete najnovije vijesti iz Memory Research projekata:

Ne mogu se sjetiti što sam zaboravio: dobre vijesti iz prve linije istraživanja sjećanja





Fitness & Training Motivation Music 2018 (Rujan 2021)



Oznake Članak: Vježbajte svoj um, starije probleme, pamćenje, Alzheimer, um, vježba, igre, demencija