zdravlje i kondicija

Imajte duži život sa cjelovitim žitaricama

Svibanj 2022

Imajte duži život sa cjelovitim žitaricama


Jabuka dnevno liječnika može držati podalje, ali dnevna zdjela cjelovitih žitarica zobene pahuljice mogla bi pomoći u održavanju Glatkog žetela. Dugotrajna studija Harvard School of Public Health, nedavno objavljena u JAMA Internal Medicine, otkrila je da konzumiranje više hrane od punog zrna može smanjiti rizik od smrti do 15%.

Harvard istraživanje proučavalo je podatke iz dva velika istraživanja javnog zdravlja koja su pratila blizu 120.000 muškaraca i žena u razdoblju od 1984. do 2010. godine. Sudionici u istraživanju otkrili su medicinsku dokumentaciju, dobrovoljno se uključili u redovite liječničke preglede i često izvještavali o svojim osobnim zdravstvenim navikama - prehrani, vježbanju , pušenje itd.

Istraživači su otkrili da su sudionici koji su jeli najviše integralnih namirnica - tj. Kruh od cjelovitog pšenice i tjestenina, integralni zob i smeđa riža - imali redovno najmanju smrtnost, posebno od srčanih bolesti broj jedan u državi.

Jednom dnevno jedenje obroka cjelovitih žitarica smanjilo je rizik od smrti od srčanih bolesti za 9%. Trgovanje jednom obrokom crvenog mesa za jednu porciju integralnih namirnica smanjilo je rizik od kardiovaskularne smrti za 20%.
Istraživači vjeruju da zdravstvene prednosti cjelovitih žitarica proizlaze iz mekinja, visokog premaza vlakana koji se uklanjaju preradom bijelog kruha i bijele riže.

Druga studija koju je proveo Šangajski institut za rak i nedavno objavljena u American Journal of Epidemiology, dala je slične rezultate i s drugom hranom s visokim vlaknima - tj. Svježim voćem i povrćem, grahom, mahunarkama, sjemenkama, orasima i cjelovitim žitaricama.

Podaci objedinjavanja iz 17 ranijih dugotrajnih studija praćenja blizu milijun ljudi, istraživački tim Šangajskog instituta za rak otkrio je da su ljudi koji su jeli najviše hrane s visokim vlaknima imali 16% manje vjerojatnosti da će umrijeti od bilo kojeg uzroka u usporedbi s onima koji su jeli najmanje visokih vlakana hrana.

Znanstvenici američkog Ministarstva poljoprivrede preporučuju minimalni dnevni unos 25 grama vlakana za žene i 35 za muškarce. Većina Amerikanaca na dijeti od bijelog kruha, bijele riže, bijelog krumpira, cheeseburgera i mliječnih šejkova ili kolača ima sreću što svakodnevno dobiva polovinu neophodnih vlakana. Rezultati su visoki kolesterol, visoki krvni tlak, visoki šećer u krvi, srčane bolesti, dijabetes i određeni karcinomi, a sve se to može spriječiti i preokrenuti jedenjem zdrave prehrane s visokim vlaknima.

Možda ćete također htjeti pogledati moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Cjelovitih žitarica, vlakana i dijabetesa
Cjelovita zrna sprečavaju debljanje
Postoji li opasnost od bolesti srca / dijabetesa
Prednosti voća i povrća s visokim sadržajem vlakana

Pogledajte moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Keto Diet vs Paleo Diet (Which Diet is Healthiest & Best For Weight Loss?) (Svibanj 2022)



Oznake Članak: Imajte duži život sa cjelovitim žitaricama, prehranom, cjelovitim žitaricama, hranom od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, rizikom od smrti, prehranom, vježbanjem, pušenjem, kruhom od punog pšenice, tjesteninom od cjelovite pšenice, integralnim zobom, smeđom rižom, srčanim bolestima, kardiovaskularnom smrću, zdravljem blagodati, mekinje, visoko vlakno, bijeli kruh, bijela riža, voće i povrće, grah, mahunarke, sjemenke, orasi, dijabetes

Ragnarok MMORPG

Ragnarok MMORPG

računala

Popularno Ljepota Postovi

Pet akustičnih odabira

Pet akustičnih odabira

knjige i glazba

Tennysonova Engleska

Tennysonova Engleska

putovanja i kultura