zdravlje i kondicija

Evo kako je sreća dobra za vaše zdravlje

Rujan 2022

Evo kako je sreća dobra za vaše zdravlje


Studije pokazuju da je zdravo biti sretan. A, kako je Abe Lincoln rekao, "Ljudi su obično jednako sretni koliko i razmišljaju." Pa evo zašto i kako biste trebali razveseliti!

Nedavna studija sa Sveučilišta u Illinoisu povezala je zdravlje srca i mnoge druge zdravstvene dobrobiti s optimističnim stavom prema životu. Otkrili su da je za osobe s najpozitivnijim pogledima na život dvostruko vjerojatnije da će se ocjenjivati ​​kao da imaju idealno zdravlje srca od pesimističnijih.

Studije su također pokazale da optimisti imaju veću fizičku aktivnost i imaju bolja očitanja kolesterola i krvnog tlaka, razine šećera u krvi i indeksa tjelesne mase.

Istraživanje sreće je optimistično

Ova studija objavljena u Zdravstveno ponašanje i pregled politika, prvo je poznato istraživanje koje jasno povezuje zdravlje srca i optimizam u širokom krugu ljudi. Više od 5000 odraslih, u dobi od 45 do 84 godine, testirano je tijekom nekoliko godina na različite zdravstvene parametre.

Sudionici su također ispunili osobni optimizam te ankete o mentalnom i fizičkom zdravlju.

Istraživački tim dodijelio je zdravstvene rezultate svakom sudioniku na temelju kriterija koje je utvrdilo American Heart Association. Pojedinci s boljim od prosječnih optimističnih izgleda vjerovatno su imali 50-76% veću zdravstvenu ocjenu u srednjem ili idealnom rasponu.

Iako su ranije, manja istraživanja pokazala kako depresija i anksioznost negativno utječu na zdravlje srca, rezultati ovog istraživanja jedinstveni su po tome što su prikupljena od vrlo velike skupine etnički i rasno raznolikih pojedinaca iz cijele države.

Razmisli o tome! Možda je smijeh doista najbolji lijek. To sigurno ne može naštetiti. Dakle, budući da je veselost dobra za vaše srce i zdravlje, počnite tražiti čašu koja je napola puna.

Možete li koristiti glazbu za povećanje vašeg raspoloženja?

Prije stotine godina, britanski dramatičar William Congreve izmislio je frazu, "Glazba ima šarm za smirivanje divljačkih grudi." Stvar je u tome da glazba utječe na to kako se osjećate, bilo da je to bolje ili lošije. Pa se zapitajte „pjevate li blues“ ili „zviždalj sretnu melodiju“?

Nedavno istraživanje na sveučilištu Missouri pokazalo je snagu glazbe za kontrolu raspoloženja. Dvije su skupine zamoljene da pokušaju poboljšati svoje raspoloženje slušajući jednu od dvije različite pjesme - uzbudljivi Aaron Copland "Rodeo" ili sumorniji Igora Stravinskog "Riten proljeća".

Grupa Copland bila je jedina koja je doživjela poboljšanje emocionalnog blagostanja, pokazujući da su oni koji traže veću sreću uzbudljivom glazbom iskoristili korist.

U drugom pokusu, jedna grupa sudionika, kojima je cilj da se pokušaju osjećati sretnijima, opisala je veću razinu sreće nakon dva tjedna slušanja uzbudljive glazbe u usporedbi s drugom skupinom koja je jednostavno slušala glazbu bez pokušaja da promijeni raspoloženje.

Ovo nisu prve studije koje su pokazale učinke glazbe koji mijenjaju raspoloženje. Ranija studija pokazala je da glazba počinje utjecati na raspoloženje već u dobi od pet mjeseci. Studija iz 2008. objavljena u časopisu Ponašanje i razvoj dojenčadi otkrili da su petomjesečni roditelji pozitivno reagirali na vesele pjesme i do devet mjeseci su negativno utjecali tužne pjesme.

Tako glazba ima moć podizanja vašeg duha i pomoći u oslobađanju od depresije. Također vas može energizirati tijekom vježbanja. Da biste se osjećali najbolje, napravite uzbudljivu i nadolazeću glazbu dio vašeg svakodnevnog života.

Ostali načini bez droge da poboljšaju vaše raspoloženje

Kako inače možete promijeniti raspoloženje? Prvo istražite način na koji živite svoj život i obvezajte se da ćete postati proaktivno mijenjanje raspoloženja. Evo nekoliko sjajnih alata za korištenje:
  • joga
  • Vježba
  • Jedi zdravo
  • Ograničite alkohol
  • Učini dobro djelo
  • Pjevati pod tušem
  • Meditirajte ili molite svakodnevno
  • Vodite dnevnik zahvalnosti
  • Povećajte omega-3 riblje ulje
  • Posjeta s prijateljima i obitelji
Autorica Yuna Ferguson ističe, „Sreća se odnosi na veću vjerojatnost društveno korisnog ponašanja, bolje fizičko zdravlje, veći prihod i veće zadovoljstvo odnosa.“ Wow!

Obavezno se pretplatite na moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
11 Prednosti ribljeg ulja Omega 3
Najbolje namirnice koje jedu za izvrsno zdravlje
Zapanjujućih 12 zdravstvenih prednosti joge
Kako prirodno prevladati depresiju i anksioznost

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Evo zašto je veče najbolje vrijeme kada treba jesti banane (Rujan 2022)



Oznake Članak: Evo kako je sreća dobra za vaše zdravlje, prehranu, kako biti sretan, istražiti sreću, razveseliti se, zdravlje srca i sreću, pozitivne izglede, idealno zdravlje srca, optimizam i zdravlje, moć glazbe za kontrolu raspoloženja, raspoloženja i glazbe, alati za promjenu raspoloženja,