zdravlje i kondicija

Važnost zdrave prehrane

Kolovoz 2022

Važnost zdrave prehrane


Da li ljudi stvarno razumiju važnost zdrave prehrane? Ne mislim tako. Da jesu, jeli bi super zdravu prehranu umjesto loše standardne američke prehrane - S.A.D. za kratko.

Vjerojatno već znate da ono što stavite u usta razlikuje vaše zdravlje.

Ali koji su pravi izbor zdrave hrane? Oglašivači, pa čak i neki dobronamjerni autori, promoviraju izbor nezdrave hrane s dezinformacijama koje potiču popuštanje „uživo jesti“. Osim toga, skloni smo posezati za pakiranom, prerađenom i brzom hranom s malo nutritivne vrijednosti.

Što je zdrava prehrana?

Studije jasno pokazuju da ljudi ne dobivaju ni minimalnu prehranu od hrane koju jedu.

To je rezultat mnogih stvari - komercijalne poljoprivrede, obrade, načina očuvanja, prakse uzgoja stoke, skladištenja hrane, plus činjenica da naš izbor hrane sve više i više kontroliraju rukovoditelji reklamiranja „Madison Avenue“ i onaj stari demon „Iskušavanje“. ”

Na primjer, kada se cijela pšenica preradi u bijelo brašno, ukloni se 65 do 85% B vitamina, većina minerala se uništi, uključujući 59% magnezija i 72% cinka, plus značajna količina drugih vitamina, minerala, gube se vlakna i esencijalne masne kiseline.

Sve u svemu, izvadi se strašnih 26 hranjivih sastojaka. Zatim dodaju nekoliko centi sintetičkih vitamina B1, B2, niacina, željeza i kalcija i kruh nazivaju "obogaćenim".

Kakva glupost!

Izbor zdrave hrane, poput cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća i drugih ugljikohidrata niskog glikemijskog indeksa, dramatično je opao tijekom 20. stoljeća. Iako je izbor hrane i pića s visokim brojem kalorija u hrani, ali lišen prehrane, znatno se povećao.

Danas se dvije trećine američke prehrane SAD-a sastoji od nemasnih i nezdravih masti i rafiniranih šećera. Statistički podaci pokazuju sljedeće promjene u postocima hrane koju jedemo:



Kao što vidite, pustili smo da žudnja izmakne kontroli. Nezdrava konzumacija šećera i masti udvostručila se, a zdravi ugljikohidrati pola su nego što su bili. Osim toga, postoji jasna povezanost između tih statistika i porasta bolesti poput srčanih bolesti, raka i dijabetesa.

Mnoge namirnice imaju negativan nuspojava na ukupnu razinu hranjivih tvari. Razmotrimo nekoliko primjera:
  • Mlijeko sa sintetičkim vitaminom D oduzima tijelo magnezijumu.


  • Hrana s visokom glikemijom uništava vitamine skupine B potrebne za ublažavanje stresa.


  • Kofein također oduzima tijelu vitamine B skupine.


  • Samo jedna cigareta uništava 25 mg. vitamina C.


  • Alkoholna pića uzrokuju iscrpljivanje vitamina B1, B2, B6, B12 i folne kiseline, plus vitamina C, vitamina K, cinka, magnezija i kalija.


  • Lijekovi na recept i bez recepta mogu povećati izlučivanje hranjivih tvari i ometati apsorpciju. Aspirin, na primjer, smanjuje korištenje vitamina C i folne kiseline.


  • Laksativi i mineralna ulja iscrpljuju organizam vitaminima topivim u mastima A, E i D.


  • Kontrolne tablete ometaju dostupnost vitamina B6, B12, folne kiseline i vitamina C.
Kao što vidite, moramo nekoliko stvari prevladati kako bismo živjeli živahnim, živahnim i zdravim životom. Započnite fokusiranjem na cjelokupnu sliku. Evo nekoliko preporučenih smjernica prehrane:



Zatim idite na vodič za zdravu prehranu koji će vam pomoći u odabiru zdrave hrane.

Kad god je to moguće, odaberite organske cjelovite žitarice, svježe voće i povrće, perad, meso i meso ribe i prirodne zdravstvene dodatke za hranu iz ljudskog lanca hrane.

Prehrana za život može biti zabavna i korisna. Napravite korak u pravom smjeru i uskoro se to može pretvoriti u zdravu naviku. Kako se počnete osjećati bolje, izgledati bolje i imati više energije, donošenje izbora zdrave hrane postaje sve lakše i lakše. I, to se isplaćuje velikim vremenima kod zdravih dividendi.

Moje najveće preporuke za najučinkovitije, najsigurnije dodatke prehrani sa cjelovitom hranom koji prirodno dolaze iz ljudskog lanca hrane možete pronaći na omega 3 i osjetiti bolje web stranice.

Obavezno se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Hrana s visokim vlaknima za zdrave rezultate
Popis hrane s visokim vlaknima
10 najzdravijih namirnica za zdravo jelo
Prednosti ribljeg ulja Omega 3 za vas

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

NAŠA TV | VAŽNOST ZDRAVE PREHRANE KOD DJECE (Kolovoz 2022)



Oznake Članak: Važnost zdrave prehrane, prehrane, zdrave prehrane, važnosti zdrave prehrane, izbora zdrave hrane, donošenja zdravih izbora hrane, prehrane zdrave hrane, zdrave prehrane, zdravih prehrambenih navika