karijera

Važnost vitamina B12

Lipanj 2022

Važnost vitamina B12



Kada učite o vitaminima koje vaše tijelo treba da preživi, ​​primijetit ćete da je na popisu niz vitamina. Međutim, svaki je važan na specifične načine. Vitamin B12 još je jedan dio vitamina B kompleksa, a bez njega bi utjecao naš metabolizam. Vitamin B 12 važan je i u pomaganju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, koji nose kisik po cijelom tijelu, i u održavanju živčanog sustava, koji šalje mozak i iz mozga kako bi nam rekao da su stvari vruće, bolne, svrbežne, kreću se, i tako dalje.

Vitamini spadaju u dvije opće kategorije. Prvi se nazivaju vitaminima topivim u mastima i između ostalih uključuju vitamine E i K. Ti se vitamini mogu pohraniti u tijelu, a u nekim slučajevima i proizvesti, tako da je nedostatak vrlo rijedak. Međutim, vitamin B12 je vitamin topiv u vodi. Iako se može pohraniti, u nekim se slučajevima ne može pravilno koristiti. Stoga je jedenje svaki dan vrlo važno za naše tijelo. Ako to ne učinimo, naša tijela ne mogu pravilno funkcionirati. Ako vjerujete da ne dobivate dovoljno vitamina B12, trebali biste razgovarati s liječnikom koji će vam pomoći pronaći prave vitaminske dodatke, tako da to neće predstavljati problem.

Naravno, vaša prehrana je najbolji način da unosite vitamin B12 u svoje tijelo. Ako jedete zdravu, uravnoteženu prehranu, ne biste se trebali brinuti da se ne morate brinuti hoće li vitamin B12 biti niži ili viši od normalnog. Međutim, ako imate posebne prehrambene potrebe ili zdravstvena stanja, možda će vam biti potrebni vitaminski dodaci. Možete pronaći prilično visoku razinu vitamina B 12 u jajima, peradi, govedini, svinjetini, školjkama i mliječnim proizvodima, posebno u mlijeku.

Budući da je vitamin B12 jedan od rijetkih vitamina koji se može pohraniti u tijelu, ekstremni nedostatak je vrlo rijedak. Međutim, ako vaše tijelo ne može pravilno koristiti vitamin B12 ili ga apsorbirati iz hrane u crijevnom traktu, možda će vam trebati vitaminski dodaci koji će pomoći vašem tijelu. Vegani su posebno skloni tome i trebali bi uzimati vitaminske dodatke, budući da se najveći dio vitamina B12 koji smo dobili u našoj prehrani nalazi u mesu. Ako ne dobivate dovoljno vitamina B12, razviti ćete stanje poznato kao perniciozna anemija. Simptomi uključuju drhtavicu i trnce u rukama i nogama, slabost, slabu ravnotežu i druge neurološke simptome. Ako ste zabrinuti zbog razvoja perniciozne anemije, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o tome da danas počnete uzimati dodatke vitaminu B12.

Vitamin B12 (Lipanj 2022)



Oznake Članak: Važnost vitamina B12, Njega, vitamin B12, dijeta, vitamini, B12