zdravlje i kondicija

Otpornost na inzulin

Lipanj 2022

Otpornost na inzulin


Kada je riječ o gubitku kilograma, pretjerano pojednostavljena poruka "manje jesti i više vježbati" recept je za neuspjeh. Uspješno mršavljenje je složenije nego što vas doktori vjeruju.

Pretilost je uzrokovana mnoštvom čimbenika, kao što su genetska struktura pojedinca, hormonska stabilizacija, učinkovitost metabolizma, potrošnja hrane, razina aktivnosti, a također će i vaše okruženje utjecati na upravljanje težinom.

Razmislite o našoj kulturi koja se brzo kreće. Živimo u okruženju "super veličine mene", prerađenog, puno ugljikohidrata, nisko u hranidbi koja inhibira stanični rad. Ovaj stil života stvorio je okruženje za porast dijabetesa tipa 2.

Inzulinska rezistencija ili metabolički sindrom postavlja tijelo za razvoj mnoštva bolesti i bolesti poput srčanih bolesti, hipertenzije, visokog krvnog tlaka, umora, dijabetesa i Alzheimerove bolesti. Ali koliko prosječna osoba zna o hormonu zvanom inzulin i kako on djeluje u tijelu?

Inzulin je hormon koji se proizvodi u gušterači. Pomaže u kontroli glukoze ili šećera u krvi. Glukoza je ključni izvor energije u tijelu - benzin ili gorivo za tjeranje tijela. Sva hrana koju konzumiramo razgrađuje se na bjelančevine i hranjive tvari. Šećer u krvi mora biti u ravnoteži. Previše pogrešne hrane ili prekomjerna količina hrane općenito, odvest će nestanak šećera u krvi, postavljajući prizor za razvoj bolesti.

Ako hormon inzulin nije uravnotežen, onda će izravno utjecati na vaše druge hormone. I oni će postati neuravnoteženi i uskoro ćete se početi osjećati jadno.

Pa što je ispraviti? Kako obnoviti osjetljivost na inzulin da bi naše tijelo počelo učinkovito raditi? Prvi korak je odabir hranjivih namirnica s hranjivim sastojcima. Izbacite rafinirane ugljikohidrate i prazne kalorije. Odaberite nemasno meso, ribu, voće, povrće, dobre masti i složene ugljikohidrate. Jednostavno rečeno: Jedite čisto!

Drugi je korak razmotriti dodavanje dodataka prehrani kao što su: krom, magnezij i riblje ulje. Ne postoji dodatak koji ikada može zamijeniti čvrst temelj temeljitog jedenja. Nisu svi dodaci učinkoviti, pa se ne smijete obeshrabriti ako onaj koji odaberete ne postigne željeni učinak.

"Jedite manje, vježbajte više" nije dovoljno da biste smršali ili održali zdravu težinu. Vraćanje osjetljivosti na inzulin jednako je važno u pobjedi u borbi s izbočinama.

Forum se vrti inteligentnim mislima i korisnim savjetima. Pridruži nam se!

Izjava o odricanju odgovornosti: Nisam liječnik i članci koje pišem trebali su povećati vaše znanje o ovoj temi. Uvijek je dobra ideja provjeriti se s osobnim liječnikom prije promjene prehrane ili započinjanja nove fitness rutine.

Chorchyp: Pro-10 Cla (Lipanj 2022)



Oznake Članak: Inzulinska rezistencija, gubitak tjelesne težine, gubitak težine, inzulinska rezistencija, alice rienzo, metabolički sindrom, dijabetes, alzheimer, gušterača, hormon