zdravlje i kondicija

Intervju: Mary Shomon - Dijeta štitnjače

Svibanj 2022

Intervju: Mary Shomon - Dijeta štitnjače


P: Postoji toliko knjiga o prehrani vani. Po čemu se dijeta štitnjače razlikuje?

O: Drugačije je jer se bavi bolestima štitnjače kao potencijalnim uzrokom problema s težinom, ali pokriva kako se čak i nakon dijagnoze i liječenja mnogi pacijenti i dalje bore s težinom. Dakle, ne samo da pomaže onima koji se bore s problemima tjelesne težine koji još ne znaju da imaju problem sa štitnjačom koji je jedan od glavnih uzroka, već pomaže onima koji su već dijagnosticirani da se bave borbom u tijeku i metabolizmom. Većina stručnjaka odbacuje težinu i metabolički utjecaj bolesti štitnjače, ali intervjuirao sam i predstavio informacije inovativnih, vodećih stručnjaka koji razumiju da postoji temeljna veza.

P: Vi ste zagovornik strpljenja gotovo desetljeće. Što vas je potaknulo da sada napišete ovu knjigu?

O: Moja bitka s težinom bila je u središtu toga, zajedno sa mnogo tisuća pisama koje sam tijekom godina primio od čitatelja. Mnogi od nas žale se na umor i depresiju, gubitak kose i slično, ali čini se da je porast kilograma i nemogućnost gubitka težine na mnogim dijetama ono što mnogima od nas stvara najveću bol u glavi. Krenuo sam smisliti, jednom zauvijek, kako se nositi s vlastitom težinom, i smatrao sam da će mi biti od pomoći da stavim ono što sam pronašao, zajedno sa nalazima stručnjaka i pacijenata, u knjigu.

P: Nedavno sam pregledao ovu knjigu na svojoj web lokaciji. Želite li mojim čitateljima pružiti kratki pregled dijeta?

O: Dijeta se najprije usredotočuje na optimizaciju liječenja štitnjače. Najvažniji korak za one koji su hipotireoza i ne mogu smršavjeti jest osigurati optimizaciju liječenja štitnjače. To znači optimalnu razinu TSH za vas, optimalni lijek, a u nekim slučajevima i dodavanje T3 ili prelazak na lijek koji sadrži T3.

Sama prehrana je nisko-glikemijska (s niskim šećerom), s naglaskom na dovoljno vitkih proteina, povrća s niskim glikemije, malo voća s niskim glikemije, dobrih masti, puno vlakana i vrlo ograničenih škrobnih / visoko-glikemijskih ugljikohidrata.

Moj pristup pomaže ljudima da ispitaju trebaju li i oni kontrolirati kalorijski pristup. Neki bolesnici štitnjače mogu izgubiti jednostavnim rezanjem ugljikohidrata s više glikemije, drugi također trebaju ograničiti kalorije, ali ne toliko da bi ušli u način gladovanja / prikrivanja. Otkrivanje prave ravnoteže je pomalo teško, i to pokrivam u knjizi.

Moj pristup uključuje i unos dovoljne količine proteina, dovoljno dobrih masti, velike količine vode i vlakana.

Također pokrivam razne vitamine, ljekovito bilje, minerale, enzime, esencijalne masne kiseline i dodatke kombiniranim formulama koji se promoviraju kao pomaganje u: povećanju metabolizma ili poboljšanju učinkovitosti; pomaganje u sagorijevanju masti; usporavanje skladištenja masti; uravnoteženje šećera u krvi; i smanjuje apetit, uključujući one koje posebno uzimam.

I naravno, vježbanje, s naglaskom na vježbanju izgradnje mišića, jer pomaže u podizanju metabolizma.

P: Koji su po vašem mišljenju najveći izazovi s kojima se suočavaju pacijenti sa štitnjačom kada su u pitanju gubitak kilograma i dijeta?

O: Prvo, uzimaju ga ozbiljno. Toliko je ljudi rečeno da njihovo naglo povećanje tjelesne težine nema nikakve veze sa štitnjačom i iskreno je prilično demoralno reći o tome kad znate da to nije istina. Jedite isto, radite isto i odjednom, prije ili nakon dijagnoze problema sa štitnjačom, prelazite s veličine 8 na 16 ili dobivate 25 kilograma za 2 mjeseca? Oprostite, dokumenti, ali to nije „lijenost“ ili „hrana kod bolesti usta“ - to je metabolizam u akciji. Tako se nadam da ću reći ljudima: „DA! Vaša štitnjača ima veze sa vašim izazovima zbog težine “moja će knjiga biti olakšanje i dati im do znanja da nisu ludi i da nisu lijeni ili da im nedostaje volje.

Drugo, jedno od najvećih pitanja je da treba duže i teže je mnogim pacijentima štitnjače izgubiti kilograme u odnosu na svoje prijatelje i obitelj. Čini se nepošteno, i jest, ali takav je život. Možemo ići na dijetu s prijateljem, onim koji teži, i obojica jedu slične kalorije, vježbamo zajedno i prijatelj će smršavjeti, a mi ćemo ostati isti ili čak dobiti. Ili ćemo promijeniti način prehrane, jesti „čisto“ tjednima, redovito vježbati, uzimati suplemente itd. I gubiti pola kilograma tjedno. Mnogi pacijenti sa štitnjačom toliko se naljute da odustaju. Ali to je jedna od stvari o kojoj raspravljam u knjizi. Pola kilograma može biti sve što možete izgubiti za tjedan dana ... ali tih pola kilograma se zbroji. Morate se držati toga, a strpljenje je neophodno.

Strpljenje je vjerojatno još jedno vrlo veliko pitanje. Gotovo uvijek će trebati više vremena za mršavljenje za nas, nego za nekoga bez problema sa štitnjačom. Nakon mjesec ili dva od pola kilograma ili kilograma tjedno gubitka težine, mnogi ljudi jednostavno odustanu.Žele dramatični gubitak - žele 2-3 kilograma tjedno, odnosno 20 kilograma mjesečno. I doista, to se rijetko događa pacijentima štitnjače.

Drugo je pitanje priznanje. Ovdje u SAD-u procjenjujemo da ima 27 milijuna pacijenata sa štitnjačom, ali polovina ih uopće nije dijagnosticirana. To znači da milijuni ljudi šetaju oko problema sa štitnjačom - većina hipotireoida - a mnogi od njih imaju problema s težinom. Ti bi ljudi mogli ići na dijetu sve što žele, ali malo će ih izgubiti ako išta, jer im se štitnjača ne liječi. Ovu skupinu zaista treba biti svjestan, jer upravo dijagnoza i liječenje mogu biti sve što im je potrebno da bi se vratili na pravi put, s težinom.

P: Oprostite na paru, ali gdje možete "odvagati" čitav problem s niskim udjelom ugljikohidrata i niskim udjelom masti? Je li dijeta štitnjače plan s niskim udjelom ugljikohidrata ili razlikuje dobre i loše ugljikohidrate i masti poput dijeta dr. Agatstona (Južna plaža)?

O: Dijeta štitnjače je plan s niskim glikemije, dobrog ugljikohidrata, sa dobrom masnoćom. Pod niskom glikemijom mislim na niski šećer, a kad ima ugljikohidrata, preporučujem voće i povrće s visokim sadržajem vlakana. Za najviše jednu ili dvije porcije škrobnih ugljikohidrata dnevno većini nas treba, preporučujem da se fokusirate samo na one škrobasto ugljene ugljikohidrate s visokim vlaknima - poput muffina od mekinja ili žitarica s visokim vlaknima. Stoga odvraćam hranu s visokim šećerom, ali preporučujem barem 5, ako ne i 9, porcija povrća s niskim glikemije - s malo voća s malo glikemije - dnevno. I naravno, dobre masti. Izbjegavanje trans-masti i zasićenih masti i uključivanje dobrih masti poput maslinovog ulja, maslina, avokada, ribljeg ulja i esencijalnih masnih kiselina.

P: Vrlo ste iskreni u svojoj borbi sa gubitkom kilograma. Kladim se da ste čuli puno savjeta u vezi s tim. Koji je najbolji savjet koji ste dobili? Najgori?

O: Najbolji savjet - pronađite nešto, bilo što, volite svoje tijelo i usredotočite se na to. Mislim da ako mrzite svoje tijelo, gotovo vam garantira da neće uspjeti. Čak i ako su jedine stvari koje volite ruke, oči ili lijepa stopala, onda recite sebi "imam prekrasne ruke / oči / noge." ZAUSTAVITE negativan self-talk, taj neprekidni mentalni komentar o tome kako se osjećate / izgledate / debeli ste. Potpuno je demoralno i nekonstruktivno, a tek kad sam prestao to raditi, počeo sam gubiti kilograme.

Najgori savjet? "Jednom kada počnete uzimati lijekove za štitnjaču, ne brinite, težina će s vama jednostavno pasti!" Kao što većina pacijenata zna, ovo je samo veliki mit! Ne vjerujte!

P: Mary, Dijeta štitnjače trenutno je prodavač na Amazon.com. Gdje još mogu ljudi dobiti primjerak ove divne knjige?

O: Knjiga je dostupna u lokalnim knjižarama širom Sjedinjenih Država, a za one izvan Sjedinjenih Država možete je zatražiti od svoje knjižare (štitnjačasta dijeta, Mary Shomon). Knjižnice ga također počinju nositi, a ako ga vaša knjižnica nema, zatražite ih da primi primjerak za svoju zbirku.

Q. Puno hvala na vašim pronicljivim odgovorima. Mislim da bi ova knjiga trebala biti na popisu preporučenih za čitanje za bilo kojeg pacijenta sa štitnjačom.

A. Zadovoljstvo mi je, i zahvalna sam na vašoj podršci knjizi i mogućnosti da se obratite svojim čitateljima.

Mary Kelly del 2 | Introduktion & intervju (Svibanj 2022)



Oznake Članak: Intervju: Mary Shomon - Dijeta štitnjače, fibromijalgija i CFS, sindrom kroničnog umora fibromijalgije mršavljenje mršavljenja tjelovježba dijeta prehrana mary shomon dijeta štitnjače

Ragnarok MMORPG

Ragnarok MMORPG

računala

Popularno Ljepota Postovi

Pet akustičnih odabira

Pet akustičnih odabira

knjige i glazba

Tennysonova Engleska

Tennysonova Engleska

putovanja i kultura