zdravlje i kondicija

Izoliranje gornjeg tijela

Svibanj 2022

Izoliranje gornjeg tijela


Pomicanje gornjeg dijela tijela ima onoliko vještine kao i donji dio tijela. Trbušni plesači moraju se uključiti u oboje kada plešu. Za to je potrebno vrijeme i praksa, zato ne odustajte ako i dalje imate problema.

Zapamtite da torzo povezuje i gornji i donji dio tijela. Trbuh je dug mišić i kada je mišić snažan, vaše je tijelo zaštićeno. Odnosno, nećete puno opterećivati ​​leđa.

Gornji dio trbuha i gornji dio leđa su važni za izolacije u prsima. Pokušajte staviti ruku na gornji dio trbuha kada gurate prsa prema van. Trebali biste osjetiti taj pomak mišića kako vam se prsa guraju prema naprijed. Stavite ruku na gornji dio leđa dok radite isti pokret. Opet, trebali biste osjetiti taj gornji dio leđa.

Uvijek tako mislite kad radite izolacije u prsima. Prije nego što krenete, prvo razmislite o tome da vam se pomiče gornji dio trbuha i donji dio leđa i ništa drugo. Usredotočite se na to i kretanje će uslijediti.

Većina početnika koristi donji dio tijela dok rade izolacije u prsima i teško im je zadržati donji dio tijela. Na primjer, kada rade lifte u prsima, početnici guraju zdjelicu natrag. Uvijek čujem, "ali to je jedini način na koji bih mogao dizati prsa". Međutim, to nije ispravan način. Ne samo da bolujete leđa, već je i pokret nepravilan.

Još jedna pogreška koju početnici čine je korištenje mišića vrata kako bi dali taj zamah pokretu prsa. Glava neka ostane mirna. Početnici bi trebali vježbati pred ogledalom kako bi vidjeli je li se glava zapravo pomiče ili ne. Ponekad je to teško odrediti jer iako vrat pomaže pri podizanju prsa, postoji mala napetost. Napetost će doći kasnije kad bol pukne nakon treninga.

Neki početnici misle da zadržavanje daha pomaže. Disanje je konstantno i ne bi se trebalo kretati. Opušteno disanje plesačima će pružiti bolje kretanje i manje naprezanja.

Još imate problema? Sjednite i vježbajte. Nema šanse da se vaš donji dio tijela pomakne. Prsa su slobodna i sposobna raditi ono što vi kažete. Ako opet trebate razmišljati prije nego što krenete, učinite to.

Ojačaj svoju jezgru kao i uvijek. Napravite neke mrvice i sjednite prije izolacije u prsima.

TRENING ZA GORNJI DIO TIJELA - SASA LAZIC & DARIO ZINIC & GABUDIZATOR (Svibanj 2022)



Oznake Članak: Izoliranje gornjeg tijela, trbušnjaci, kretanje gornjim tijelom oduzima toliko vještine koliko i donje tijelo. Trbušni plesači moraju se uključiti u oboje kada plešu. Za to je potrebno vrijeme i praksa, pa ne odustajte ako i dalje imate problema.

Ragnarok MMORPG

Ragnarok MMORPG

računala

Popularno Ljepota Postovi

Pet akustičnih odabira

Pet akustičnih odabira

knjige i glazba

Tennysonova Engleska

Tennysonova Engleska

putovanja i kultura