zdravlje i kondicija

Održavanje posla s poremećajem deficita pozornosti

Studeni 2020

Održavanje posla s poremećajem deficita pozornosti


Za ljude koji se bore s poremećajem nedostatka pažnje, posao koji volite ili koji vas zadovoljava samo je prvi korak u dobrom zaposlenju. Što slijedi? U najvećoj mogućoj mjeri morate preuzeti kontrolu nad svojom okolinom i učiniti da ona djeluje za vas! Imati pravu atmosferu, organizaciju, odnos prema sastancima i vještine za održavanje uredskih odnosa presudno je za zadržavanje posla u nesigurnoj ekonomiji.

Vaš radni prostor trebao bi vam pomoći da učinkovito radite. Držite stvari oko sebe u kojima uživate. Neki se odrasli s poremećajem deficita pozornosti najbolje usredotoče kad imaju nešto za napraviti s rukama kako bi im se pažnja usmjerila. Fidget igračke koje se savijaju, protežu ili se mogu oblikovati, poput kitica, su od pomoći. Neka vaš ured bude na razini urednosti tamo gdje vam je najviše ugodno, sve dok je to unutar uredskih normi. Neki ljudi s ADD / ADHD najbolje rade u tihim sredinama, dok drugi vole malo buke. Ako možete birati gdje radite, potražite razinu buke koja vam je potrebna. Računala su veliki dio radnog mjesta. Koristite svoje prema uvjetima usluge vašeg poslodavca. Računalo općenito koristite samo za zadatke povezane s radom. Ne surfajte mrežom na poslu.

Rano tokom dana izdvojite vrijeme za razmišljanje. Zamislite kako će izgledati vaš dan. Što trebate učiniti? Planirajte sastanke. Što biste trebali donijeti? Pogledajte kako održavate pozitivne interakcije s vršnjacima. Kako to izgleda? Dođite na posao pred drugim ljudima kako se vaša razmišljanja ne bi prekidala. Učinite to na početku svakog dana, svakog dana. Na kraju dana odvojite malo vremena da se sjetite što se dogodilo. Što je dobro prošlo? Ako ste pogriješili, kako ste ih mogli ispraviti? Razmislite što ćete trebati učiniti sljedeći dan.

Rasporedite svoje organizacijske dijelove. Pratite što se događa. Zamolite ljude da vas ne zaustavljaju i da vam daju informacije. To je korisno ako osoba umjesto toga pošalje podatke e-pošte vama. Održavajte popis obveza i ažurirajte ga kako dan prolazi. Poslove trebate zakazati u kalendaru. Pregledajte i ažurirajte svoje prioritete barem jedanput dnevno. Napravite mjesečni raspored izvještaja koja je potrebno uključiti i poslove koje je potrebno dovršiti. Datoteke su važne. Da biste organizirali svoj rad, koristite fizičke i računalne datoteke. Organizacija vam olakšava posao i teže odlaže. Kad vam se učini da odugovlačite, zapitajte se: "Što izbjegavam ako ne radim ovaj posao ili što dobivam?" Ako možete imati pomoćnika koji će vam pratiti detalje, naučite ga što očekujete i dopustite mu da se bavi onim poslovima zbog kojih ste bili potpuno učinkoviti.

Sastanke možete smatrati komori za mučenje ili kao priliku da saznate informacije. Ulazak u sastanak sa svojim fizičkim potrebama koje ispunjavaju može vam omogućiti da se opustite. Nastavite onu temu s niskim stresom s fidgetima koji su prihvatljivi u postavkama sastanka. Vaše bilješke o sastanku trebaju biti potpune. Ako morate dobiti dodatne bilješke od suradnika, učinite to. Kompletne bilješke uključuju sve datume koji utječu na vaše izravno ili neizravno. Ako se očekuje da radite na nekom projektu, potražite detalje. Upišite svoje bilješke u e-poštu i pošaljite ih sebi. Zatim možete pristupiti svojim bilješkama s bilo kojeg računala koje je povezano na mrežu.

Odnosi u uredu mogu biti škakljivi, ali oni su neophodni. Kultivirajte suradnika koji će vam biti saveznik. Ova osoba mora vam slobodno reći ako pogriješite. Konstruktivna kritika može biti od pomoći. Trebali biste moći toj osobi postavljati pitanja. Naravno da odnosi imaju i daju. To je dvosmjerna ulica. Možda će vam biti potreban vaš saveznik, a vi trebate biti na raspolaganju kako biste pomogli oko svega što je potrebno. Ne obećavajte ono što ne možete isporučiti. Pronađite načine kako koristiti svoje suradnike i svoju tvrtku. Posudba i posudba mogu biti opasni za vaše dugoročne izglede za posao i trebalo bi ih obavljati štedljivo.

Za neke osobe s ADD / ADHD ljutnjom i žurnim govorom zaštitne su aktivnosti. Drugi su naučili da je najbolje izgovarati samo pozitivne primjedbe o vršnjacima i kompaniji. Ako ste ljuti, držite se raspoloženja, koristeći strategiju koja djeluje za vas. Ohladite se i napravite plan kako biste razgovarali o problemu. Koristite izjave "ja" kako se kolega ne bi osjećao obrambeno. Humor može ublažiti napeto stanje. Ako se potpuno naljutite, oprostite i potražite neko mirno mjesto za smirenje. Stavite malo vremena između sebe i svog bijesa prije nego što razgovarate o situaciji.

Nemojte ugroziti posao koji volite! Osobe s poremećajem manjka pozornosti ne mogu si priuštiti da samo lutaju radnim danom. Trebate biti proaktivni i preuzeti kontrolu nad svojim radnim okruženjem. Razmislite o vašem nadolazećem danu i onome što morate dovršiti.Vodite računa o svojoj atmosferi, organizaciji, ponašanju na sastancima i svojim odnosima na radnom mjestu.


Sviđa li vam se izravna knjiga koja je napisana s humorom? Ova knjiga govori kako pronaći posao i što trebate znati da biste ga zadržali.

Mogu li nositi prsten za nos za razgovor ?: Tečaj rušenja u pronalaženju, slijetanju i zadržavanju prvog stvarnog posla


Kako možete upravljati stresom na poslu, ostati organizirani i održavati pozitivne međuljudske odnose? Ova knjiga može vam pomoći u svim tim stvarima!

DODATI. o poslu: Izrada vašeg A.D.D. Radim za tebe





Postoji li ADHD? | Marko Ferek | TEDxKoprivnicaLibrary (Studeni 2020)



Oznake Članak: Održavanje posla s poremećajem nedostatka pažnje, poremećajem manjka pažnje, poremećajem manjka pažnje, hiperaktivnim poremećajem deficita pažnje, ADD, ADHD, ADD / ADHD, zadržavanjem posla, pronalaženjem posla, održavanjem odnosa u uredu, učinkovitim radom, igračkama, vremenom za razmišljanje , preuzmite kontrolu nad svojim radnim okruženjem, Connie Mistler Davidson

Ne uspijeva rasti

Ne uspijeva rasti

religija i duhovnost