Suši s niskim udjelom ugljikohidrata i sašimi


Stvarno volim i suši i sashimi! Ova japanska jela od sirove ribe pružaju sjajna riblja ulja na zdrav način. Oni su savršeno niski udjeli ugljikohidrata.

niski ugljikohidrati Ako želite ići sa potpuno niskim udjelom ugljikohidrata, idite na sashimi. Sashimi je, jednostavno, suši bez riže. To su trakice od sirove ribe. Svaki suši restoran u kojem sam ikad bio, nudi sashimi. U stvari, ako tražite sashimi, oni vam obično daju mnogo bolji komad ribe jer znaju da s njim ne dobivate rižu - riba će biti jedini način na koji presudite obrok.

Ako zaista želite imati rižu s njom, imajte na umu da ovo nije dobra riža s visokim vlaknima. To je ultra prerađena bijela riža s malo hranjive hrane :) Također ima oko 45 neto ugljikohidrata po 1/2 šalice. Jednostavno unesete 1/2 šalice riže u sebe, ovisno o tome koliko jela ste jeli i kako pripremaju sushi / peciva.

Soja sos također nije bez ugljikohidrata. Ovo je, naravno, umak od soje, a grah općenito je visoko ugljikohidrata. Soja umak ima 1,4 neto ugljikohidrata po 1 žlice. Većina ljudi koje poznajem natapaju puno više od 1 žličice kad jedu suši :) Naravno, još uvijek je samo 1,4 g, tako da ako jedete sa sashimijem, unos 1,4 g tijekom cijelog obroka praktički nije ništa. S druge strane, ako dižete suši s rižom, svakako računajte na to što jedete.

Dok smo kod njega, većina suši restorana nudi rotkvicu - izrezanu na lijep dizajn i tanke kriške - kao dio svog jela sa sušijem ili sashimijem. Ovo je trebalo pojesti! Ovo će pomoći vašoj probavi. Radish je nevjerojatno niskog udjela ugljikohidrata - samo 0,2 g za cijelu rotkvicu - pa jedite to znajući da je to vrlo dobro i za probavnu i za zdravstvenu zaštitu.

Dakle, ukratko, sjajno je ciljati na sashimi kao na glavni dio vašeg obroka, a pojesti i rotkvicu. Ako obožavate peciva, svakako se prepustite jednom ili dva. Umjerenost je ključna!

e-knjige s niskim udjelom ugljikohidrata
Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Asians Were Skinny On Rice For 1000s Of Years - Then Things Went Terribly Wrong - Doctor Explains (Listopad 2020)



Oznake Članak: Sushi i sašimi sa niskim udjelom ugljikohidrata, Low Carb suši sa niskim udjelom ugljikohidrata, niska carb sashimi, riba s niskim udjelom ugljikohidrata, riba s niskom razinom ugljikohidrata, suši s južne plaže, sashimi na jugu, soja sočići