zdravlje i kondicija

Meditacija nakon pobačaja

Rujan 2020

Meditacija nakon pobačaja


Pobačaj može ostaviti da se osjećate pospani i pospani. Meditacija vam može pomoći da povratite osjećaj ravnoteže nakon gubitka poput pobačaja.

Kada razmišljamo o meditaciji, skloni smo slikati osobu koja sjedi na jastuku zatvorenih očiju u potpuno mirnom okruženju. Mislim da puno ljudi odbacuje ideju meditacije jer smatraju da nikada neće postići taj ideal. Oni misle da su njihovi životi previše zauzeti ili previše ludi ili vole previše zauzeti više zadataka da bi ikada tako dugo sjedili.

Dok vi u idealnom slučaju možete vježbati meditaciju kao što sam opisao, postoje i neke druge meditacije koje možete raditi kako bi se bolje uklopile s vašim užurbanim životom. Ako započnete s malim, možda ćete biti u mogućnosti prijeći na tradicionalniju meditacijsku praksu dok budete bolje u tome.

Prije svega, trebali biste znati da većina ljudi u početku vjerojatno nije dobra meditacija. Teško je još uvijek razmišljati i usredotočiti se na svoje disanje i sadašnjost. Imamo brige, žalimo se, imamo popise obaveza. Sve ove stvari mogu nas odvratiti. Ali meditacija se s razlogom naziva praksom - poput većine stvari, i mi moramo vježbati da bismo bili dobri u tome.

Pa kako možete izdvojiti malo vremena za vježbanje? Svakodnevne stvari zapravo mogu biti meditacije same po sebi. Moj muž se kune da postoji nešto vrlo zeno u pranju posuđa. Kad dođe lijepo vrijeme, na liniji zapravo vidim da viseće rublje djeluje vrlo opuštajuće. Stoga pronađite zadatak na koji se ne morate previše usredotočiti. Budite prisutni u trenutku kad to radite. Na primjer, ako stavljam rublje na liniju odjeće, mogao bih obratiti pažnju na to kako se osjeća mokra odjeća. Mogla sam primijetiti teksturu užeta i vrpce. Mogla sam osjetiti miris vanjskog zraka i gledati kako se ramena i ruke osjećaju dok se ispružim. Ako se bavite pažljivošću, svaki svakodnevni zadatak mogao bi postati meditacija.

Internet je također sjajan izvor informacija o meditaciji. Brza pretraga otkriva meditacije koje možete raditi za svojim radnim stolom, pod tušem, pa čak i vozeći se u automobilu (iako bih vrlo pazljivo obavio ovaj zadnji!) Postoje i knjige koje vam mogu dati kratke vježbe meditacije i vođenja vizualizacije. Čak možete biti u mogućnosti meditacije. Našao sam je jeftino preko lokalne bolnice.

Meditacija vam definitivno može pomoći da zacijelite nakon pobačaja. To vam može umanjiti stres i pomoći vam da shvatite i nosite se sa svojim osjećajima.

Vođena meditacija: Pozitivan start dana (Rujan 2020)



Oznake Članak: Meditacija nakon pobačaja, pobačaj, pobačaj, meditacija

body art 129

body art 129

ljepota i sebe