zdravlje i kondicija

Muladhara, ili korijenska čakra

Siječanj 2022

Muladhara, ili korijenska čakra


Što se događa kada se netko ne osjeća prizemljen? Zemlja je tamo pod nogama, ali veza je malo. Ideje i strasti odbijaju se oko sebe, a teško je osjećati se povezano. Korijenska čakra, muladare je temeljno, pruža energiju potrebnu za povezivanje sa zemljom i vitalnu životnu energiju.

Smještena na dnu torza, korijenska čakra odgovorna je za osjećaj sigurnosti, stabilnosti i povezanosti. Kad je otvoren i dobro funkcionira, lako se kreće kroz emocije; kad se na neki način onemogući, čovjek se osjeća zaglavljen, anksiozan i / ili strah. Fizički su problemi s debelim crijevom ili mjehurom povezani s ovom čakrom, kao i problemi s debljanjem ili gubitkom kilograma. Emocionalno je tu pohranjena dječja trauma.

Tradicionalno se koriste kristali, boja, zvuk ili asana raditi s čakrama. Boja povezana s muladharom je crvena; kristali koji pomažu otključavanju ove čakre uključuju karnelijan, crveni jaspis i granat. Prilikom meditacije može se koristiti korijenska manta „LAM“ za rad s Muladharom; također se može koristiti tehnika disanja kao što je pčelinji dah za regulaciju i / ili otvaranje ovog energetskog centra.

Prije početka a Vinyasa za Muladhara, dobro je zauzeti se Tadasana ili Mountain Mountain i vježbajte jednako disanje. Prebrojite duljinu udisaja i izdisaja i krećete se prema pravljenju svake duljine. Dok to činite, zatvorite oči i pomaknite pogled prema unutra, osjećajući protok energije kroz tijelo. Usredotočite pažnju na stopala i zabilježite gdje se tijelo povezuje sa zemljom. Kakva veza postoji? Što se mijenja kada se težina tijela prebaci na prednji dio stopala? Na leđa?

Malasaña poza je korisna u čišćenju ove čakre. Iz Tadasana, spustite tijelo u čučanj. Ovisno o nečijoj fleksibilnosti, stopala se mogu ili ne moraju u potpunosti naseliti na zemlju. Po čemu se ravnoteža ovdje razlikuje nego u Tadasana? Kako se mijenja uzemljenje? Odavde, nagnite se prema naprijed prema rukama i koljenima kako biste se premjestili u druge otvore ili vinyasas.

Trikonasanaili je poza od trokuta još jedna poza koja djeluje s ovom čakrom. Kad u Trikonasana, vizualizirajte energetske linije koje ovo asana stvara. Ima ih pet: jedno se proteže od dna stražnjeg stopala do jezgre, jedno od prednjeg stopala do jezgre, jedno od vrha do jezgre i jedno od donje ruke do jezgre. Uz to, postoji linija energije stvorena artikulacijom kralježnice u ovom položaju, počevši još jednom u jezgri. Opet, kako se mijenja ravnoteža kada se svih pet ovih linija energije stvore istovremeno? Što se događa kada se ta asimetrična poza vježba na svakoj strani? Kako se čovjek drži prizemljen tako puno u tijelu?

Naravno, bit će trenutaka kada se čovjek osjeća neispavano, ali bez pristupa otiraču za jogu. Udaranje stopala ili stopala može vam pomoći otvoriti i uravnotežiti ovu čakru. Organ osjetila povezan sa Muladhara je miris, pa je još jednostavniji način povezivanja pažnje usredotočiti na vrh nosa. Kakav se zrak osjeća dok ulazi i izlazi iz tijela? Je li moguće pratiti dah kroz nos kroz tijelo do dijafragme i trbuha? Kako zaustavljanje fokusiranja na dah pomaže prizemljiti i usmjeriti um?

Veliki psiholog Maslow vjerovao je u hijerarhiju potreba, počevši od potrebe za sigurnošću, osnovnim potrebama za preživljavanjem, poput hrane i skloništa, kako bi čovjek mogao dobro živjeti. U svijetu joge, Muladhara čakra je energetski centar koji omogućava stabilnost i mir. Rad sa ovom čakrom jedan je od načina da poboljšate svoj život. Bilo pomoću asana ili meditacija, povezivanje s ovom čakrom može dovesti do mirnijeg, utemeljenijeg dana.

#1 Korijenska Čakra - Otvaranje i Čišćenje - Vođena Meditacija - Hrvoje Lojen (Siječanj 2022)



Oznake Članak: Muladhara, ili korijena čakra, joga, muladhara čakra, korijenska čakra, prizemljena, trauma iz djetinjstva, kristali, mantra, Trikonasana, malasana, Tadasana

Čajni sendviči

Čajni sendviči

hrana i vino