karijera

Sestra samoposluživanje Promjene

Svibanj 2022

Sestra samoposluživanje Promjene


Kao profesionalci u sestrini brinemo o svojim pacijentima i njihovim obiteljima, mi se brinemo i za one u svom životu. Mnogi od nas su u braku ili u predanoj vezi, možemo imati djecu, unuke, nećake ili nećake. Brinemo o, a ponekad i za starije roditelje ili bake i djedove. Brinemo i darujemo prijateljima, članovima crkve, sinagoge ili hramova. Ali često izostavljamo nekoga vrlo važnog.

Tko je tako važna osoba? Ti si!

Kao sestre koje dajemo, brinemo se, njegujemo, obrazujemo, guramo, tješimo i radimo stvari za druge, a ipak ostavljamo vlastite potrebe pri dnu liste. Na neki način naše potrebe dobivaju uzurpirane potrebe svih drugih i nema vremena za mene. Zašto se stavljamo na dno svojih prioriteta?

Jedna teorija je da su žene genetski i kulturološki napravljene da daju sebe. Učili smo, svjesno ili podsvjesno, da je briga o vlastitim potrebama nekako sebična; da vrijeme za "ja" oduzima drugima tu ljubav, brigu i negovanje koje im je potrebno.

Medicinske sestre su sve, ali NE sebične! Ako nas nije briga za sebe koji smo prepušteni brizi za druge? Kako možemo biti uzor zdravlju kada zapostavljamo zdrave navike poput prehrane, vježbanja, opuštanja i spavanja?

Najnovija istraživanja pokazala su da sve veći broj medicinskih sestara ima prekomjernu težinu, puši, ne jede pravilno, pokazuje nedostatak sna i pokazuje znakove izgaranja medicinskih sestara i preopterećenja suosjećanjem. Pod stresom se naš imunološki sustav snižava i čini nas podložnijima bolesti ili bolesti. Mnogi rakovi i autoimune bolesti povezani su sa stresom i kortizolom „hormon stresa“.

Što možemo učiniti da to promijenimo za sebe, kolege i buduće sestre?

Prvi je korak shvatiti da ne bismo trebali osjećati krivicu ako nam treba vremena za opuštanje. Kad se oslobodimo te krivnje, otvoreni smo za brigu o sebi i ljubav prema sebi. Koji je dodatni bonus? Naši umovi i tijela su oslobođeni i bolje smo sposobni dati i njegovati; ironično nas čini boljim medicinskim sestrama i mnogo ljepšim što smo tu!

Jednom kada sebi pružimo dozvolu da se ne osjećamo krivima, trebamo se zaviriti duboko u sebe i u osnovi napraviti plan njege. Koja kronična stanja imate? Koje genetske i okolišne čimbenike rizika imate? Uzimate li lijekove? Koliko spavate? Je li vaš obrazac uklanjanja normalan? Kada ste zadnji put imali pregled godišnje? Ako imate visoki rizik za karcinom dojke ili ginekološke bolesti ili ste stariji od 40 godina, jeste li imali mamografski pregled? Dobivate li redovito mazanje papirom? Obavljate li mjesečni pregled dojke? Kada ste zadnji put završili sveobuhvatan skup krvnih pretraga? Je li vaša prehrana uravnotežena?

Dok ispitujemo naš način života, upotreba smjernice drži nas usredotočene. Jedan od mojih osobnih favorita je procjena zasnovana na Gordonovim funkcionalnim obrascima zdravlja. Pronađite oblik koji vam je ugodan i koji vam je najviše koristan.

Pogledajte svoje podatke kao da ste vlastiti pacijent. Izradite plan njege za najvažnijeg pacijenta kojeg ćete ikad imati - sebe! Analizirajte svoje podatke i odredite prioritete vlastite njege.

Odaberite jednu stavku na svom popisu prioriteta i razvijte akcijski plan za način promjene. Možda imate jaku obiteljsku anamnezu dijabetesa i rizične čimbenike zbog prehrambenih navika, težine i načina vježbanja. Koje jedne ili dvije jednostavne stvari možete promijeniti?

Možda započnite hodanjem 5-10 minuta svaki dan; nakon tjedan dana to radite dva puta dnevno; nakon još jednog tjedna to radite 10-15 minuta dva puta dnevno. Izgradite do hodanja 60 minuta dnevno. Sjajna vijest je da su prednosti vježbanja kumulativne. Ne morate vježbati 45-60 minuta u jednom dugom potezu, podijelite ga i radite jednostavne stvari poput stepenica, parkiranja daleko od ulaza i šetnje. Budi kreativan.

Za učvršćivanje nove navike potrebno je nešto manje od mjesec dana (28 dana). Jednostavnim dodavanjem nečeg novog svakog mjeseca, svom ćete životu dodati 12 zdravih navika do kraja godine (ako biste koristili ciklus od 28 dana, dodali biste 13 navika).

Postavljajući sebi prioritet ne samo poboljšavamo vlastiti život, već uzorimo brigu o sebi onima oko nas, uključujući naše pacijente. Možemo pokazati svijetu da je najvažnije brinuti se za sebe kako bismo mogli živjeti bolje živote fizički, emocionalno i profesionalno.

Lako je pronaći sjajno web mjesto koje će vam pomoći da postignete i ostanete motivirani i već ste na pola puta - potražite ovdje na ElementsOfStyle! Pogledajte neke od mnogih prekrasnih mjesta ovdje; uključujući Low Carb, Vegan, Kuhanje, Jogu, Meditaciju i još mnogo toga. Imam nekoliko web lokacija koje su dolje povezane, ima mnogo divnih web lokacija, pregledajte i pronađite one koje će vam pomoći da postanete zdraviji i sretniji.

Također toplo preporučujem Dr.Web stranica Jeana Watsona koju možete pronaći na:
//www.watsoncaringscience.org/

24 Sata Izluđujem Strica (Svibanj 2022)



Oznake Članak: Sestrine nege, mijenjanje, sestrinstvo, samohranjivanje sestara, izgaranje, dr. Jean Watson, promjene navika, uzor, zdrave navike, preopterećenje suosjećanjem, faktori rizika, obiteljska povijest, plan njege, plan skrbi za njegu, Gordonovi funkcionalni zdravstveni obrasci, samopregled dojki, pap razmaz, mamograf, uspavljivanje sna, opustite se, sebično, vrijeme mi je, njegujem, prioritet

Ragnarok MMORPG

Ragnarok MMORPG

računala

Popularno Ljepota Postovi

Pet akustičnih odabira

Pet akustičnih odabira

knjige i glazba

Tennysonova Engleska

Tennysonova Engleska

putovanja i kultura