zdravlje i kondicija

Zdjelični bolovi tijekom trudnoće

Svibanj 2021

Zdjelični bolovi tijekom trudnoće


Pri kraju trudnoće, posebno u 8. i 9. mjesecu, možete osjetiti pritisak ili bol u području zdjelice ili duboko u zglobovima kuka. To se često naziva disfunkcija sramnog simfize ili SPD. To je uobičajena pritužba, koja u nekom trenutku tijekom trudnoće pogađa čak 80 posto trudnica, a događa se iz nekoliko razloga.

Približavajući se vremenu rođenja, vaše tijelo počinje proizvoditi više određenog hormona koji se naziva Relaxin. Ovaj hormon pomaže da se opustite i olabavite vezna tkiva u vašoj zdjelici i bokovima kako biste omogućili da se vaše dijete rodi. Ovo popuštanje zglobova može uzrokovati bol u predjelu zdjelice i bol u njemu. Bol u zdjelici također se može pogoršati s nečim što se naziva "olakšanjem". To se događa kada se beba zahvati unutar zdjelice, stavljajući dodatni pritisak na zdjeličnu regiju. Tijekom posvjetljavanja možete primijetiti da vam se dijete čini nižim ili je “palo”. Iako bi to moglo uzrokovati povećanu nelagodu u vašim zglobovima, vjerojatno ćete otkriti da imate više prostora na vrhu trbuha što olakšava zadah i ublažava žgaravicu.

Nekoliko je stvari koje vam mogu pomoći u upravljanju bolovima u zdjelici i nelagodom tijekom trudnoće. Mnoge žene smatraju da jednostavno sjećanje na često mijenjanje položaja dok sjedite ili spavate pomaže u suzbijanju nelagode. Možda želite eksperimentirati s jastucima između nogu ili iza leđa radi podrške. Budete li umjereno aktivni svaki dan, također će spriječiti da vam zdjelica i kukovi ne budu previše upaljeni. Lagana prenatalna joga i nježna zdjelična istezanja i vježbe popularni su izbor za upravljanje bolom i olakšanje tijekom trudnoće. Toplota ili hladni oblog također vam mogu olakšati bolove i bolove.

Ako vam gornje metode donose malo olakšanja, možda biste željeli istražiti i druge alternative, poput kiropraktičke njege, upotrebe rodilišta ili fizikalne terapije. O ovim mogućnostima i više možete razgovarati s pružateljem primarne zdravstvene zaštite. Ako je bol u zdjelici još uvijek jaka i uporna, možda biste željeli porazgovarati o tome koji su lijekovi protiv bolova ili protuupalni lijekovi sigurni za upotrebu tijekom trudnoće.

Zglobovi zdjelice
Nagib zdjelice je vježba koja se uobičajeno preporučuje trudnicama ili onima koji žele ojačati mišiće koji okružuju i podržavaju potkoljenice, trbuh i zdjelice. Ovu vježbu možete raditi ležeći u krevetu ili na podu. Započnite savijanjem koljena tako da su stopala ravna na podu. Nježno zamahnite zdjelicom tako da je mala leđa ravna prema podu i trbuh je ravan. Držite ovaj položaj pet sekundi i ponovite ovu vježbu ukupno pet puta. Ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno.

PRVI KORAK - BOLOVI U LEĐIMA TOKOM TRUDNOĆE (Svibanj 2021)



Oznake Članak: Zdjelični bolovi tijekom trudnoće, trudnoća, zdjelična bol, trudnoća, simfize pubične disfunkcije, spd, olakšanja, bolovi u kukovima

30 godina HIV / AIDS-a

30 godina HIV / AIDS-a

zdravlje i kondicija

Prednosti spearminta

Prednosti spearminta

zdravlje i kondicija

Popularno Ljepota Postovi

Činjenice egipatske Kobre
putovanja i kultura

Činjenice egipatske Kobre

Ispričajte nam svoju priču
putovanja i kultura

Ispričajte nam svoju priču

Baby By Surprise

Baby By Surprise

knjige i glazba