zdravlje i kondicija

Postpartumna depresija

Siječanj 2021

Postpartumna depresija


Nove majke ponekad dožive „postporođajni blues“. To je razumljivo. Trudnoća i porod su vrlo dramatični događaji za vaše tijelo - i fizički i emocionalno. Dakle, uobičajeno je da se prvih nekoliko dana nakon rođenja osjećate malo plačuće, razdražljivo ili raspoloženo.

Ako dobro jedete, dodajte svoju prehranu visokokvalitetnim dodacima cjelovite hrane (posebno omega-3 ulja i B vitaminima) i dovoljno se odmarajte, blagi slučajevi bi trebali brzo proći.

Ali ako se "plavci" nastave duže od nekoliko dana ili ako se osjećate stvarno depresivno i bez problema, nemojte ga pokušavati otežati. Potražite stručnu pomoć. Pitajte babicu ili liječnika da vas poveže s nekim tko vam može pružiti odgovarajuće savjetovanje.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u prevenciji ili ublažavanju simptoma postporođajne depresije:
  • Zatražite pomoć nakon rođenja. Evo nekoliko stvari koje bi prijatelji i obitelj mogli učiniti za vas tijekom prvih nekoliko tjedana koji bi mogli funkcionirati bolje od davanja tradicionalnih darova za bebe tuš.
    Oni mogu:
    Donesite vam kompletnu večeru (vruću i spremnu za posluživanje);
    Volontirajte rublje;
    Vodite računa o čišćenju vaše kuće;
    I / ili zabavite stariju djecu danom igre.


  • Izlazite iz kuće - makar samo na palubu ili prednje stepenice - barem nekoliko minuta svakog dana. Postavite travnjačku stolicu, zamotajte sebe i dijete u deku i odmorite se. Odvojite ovo vrijeme za vas i dijete.


  • Polako. Igrajte se sa djetetom. Posjeta s prijateljima i obitelji. Slušajte opuštajuću glazbu. Gledajte stare DVD-ove "osjećajte se dobro". Nađite nekoga da vas i dijete vodi na dugu vožnju u autu. Beba će vjerojatno zaspati odmah i imat ćete priliku zatvoriti oči i opustiti se na nekoliko trenutaka.


  • I što je najvažnije, jedite zaista dobro i pribavite se kompletnom prehrambenom programu cjelovite hrane, uključujući čista omega-3 ulja s EPA i DHA. Vidio sam kako kvalitetni dodaci cjelovitoj hrani, u kombinaciji s zdravom prehranom, dosljedno uspijevaju prevladati postporođajnu depresiju. Ako vas zanimaju moje preporuke, idite na www.feel-better.info.
Ovo je posebno vrijeme i za vas i za vaše dijete. Važno je opustiti se i uživati ​​u njemu. I zapamtite, ako vam depresija potraje duže od nekoliko dana, nemojte se bojati i ne stidite zatražiti pomoć. Podrška je isključena samo telefonskim pozivom na Nacionalnoj internetskoj telefonskoj liniji za depresiju 1-800-PPD-MOMS (773-6667).

Da biste se pretplatili na bilten za trudnice, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici nisu zamijenjeni kao medicinski savjeti. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja stanja trebao bi doći pod vodstvom kvalificiranog stručnjaka.

6 month Postpartum Update | Tagalog (Siječanj 2021)



Oznake Članak: Postpartumna depresija, trudnoća, depresija, post partum, partum, baby blues