ljepota i sebe

Recept za Dan zahvalnosti bez stresa

Listopad 2021

Recept za Dan zahvalnosti bez stresa


Zahvalnost služi kao vrijeme u kojem se obitelji okupljaju kako bi mogle zahvaliti i izraziti zahvalnost. U Sjedinjenim Državama Dan zahvalnosti također označava početak blagdana. Iako obiteljske veze mogu biti bliske na Dan zahvalnosti, obiteljske napetosti mogu narasti. Ako se obiteljsko okupljanje osjeća više kao obveza, nego kao proslava, i prouzrokuje vas da se prejedite i pretučete, ne brinite. Nisi sam.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste odmor učinili manje stresnim za sebe i svoje najmilije.

Izbjegavajte prejedanje. Stres može uzrokovati prejedanje zbog čega se prebijamo. Tada se sljedećeg dana osjećamo jadno - i psihički i fizički. Obavezno jedete zdrav doručak na Dan zahvalnosti. Pomoći će vam da kasnije jedete manje. Tijekom večere uzmite manje porcije i jedite prvo svoje pureće i zdravo povrće prije punjenja više masti i pire krumpira. Odložite vilicu između svakog zalogaja. Jedite polako, žvačući hranu barem 20 puta. Ovo će vašem mozgu dati vremena da registrira da ste puni.

Upravljanje očekivanjima. Često za vrijeme praznika naša su očekivanja povišena. Unaprijed smo zamislili kako bi trebala biti večera, kako bi se ljudi trebali ponašati i kako bismo se trebali osjećati. Zahvalnost postaje mnogo lakša kada snizite očekivanja. Ako uđete u blagdansko slavlje i napravite manje pretpostavki o tome što će se dogoditi, manja je vjerojatnost da ćete biti razočarani.

Budite svjesni obiteljske dinamike. Obiteljska dinamika može postati zategnuta na blagdanskim okupljanjima iz više razloga. Obitelji se mijenjaju zbog rođenja, bolesti, smrti, brakova, razvoda, gubitka posla i svih ostalih nepredvidivih događaja koji se mogu dogoditi. Budite osjetljivi na način na koji te promjene utječu na članove vaše obitelji, posebno tijekom praznika.

Suočavanje s teškim ljudima. Pojavit će se članovi obitelji koji vole komentirati sitne komentare samo kako bi dobili najbolje od vas. Najbolji način da se to pristupi je da se komentar prizna. Budite iskreni kad vam netko kaže nešto bolno ili neprimjereno. Ponekad previše uljudan u takvoj situaciji može rezultirati eksplozijom. Dovoljno je reći samo "čuo sam te". Ili pokušajte pripremiti komentar poput: "Volio bih razgovarati s vama o mojim planovima za budućnost, ali želim razgovarati privatno s vama o tome, pa neka razgovaraju neki sljedeći tjedan." Nadam se da će se zaustaviti kad vide da nisu dobili ustanak od vas.

Poštujte svoje razlike. Nije uvijek lako voditi razgovor s članom obitelji koji ne dijeli vaše stavove o politici, vjerskim odnosima, odgajanju djece itd. Odvojite vrijeme da biste shvatili odakle ljudi dolaze, a imat ćete puno lakše komuniciranje s njih općenito.

Neka bude jednostavno. Ne morate posluživati ​​bezbrojna gurmanska jela da vas obitelj "opustoši" i "ahahing" o tome kako ste divni i kakav ste sjajan kuhar, dok se osjećate u blizini iscrpljenosti i mrtvijeg od puretine. Pripremite jednostavna jela koja će vas izvući iz kuhinje i uživati ​​u odmoru s obitelji. Razmislite o jednokratnim tanjurima i plastičnim posudama u kojima danas možete pronaći marke koji izgledaju poput fine porculana i srebrnog posuđa.

Prošetati. Nakon večere, prođite žustru šetnju Dana zahvalnosti. Pozovite svoju obitelj da vam se pridruži kako biste održali praznične svečanosti. Šetajući povećavate endorfin koji vas može spriječiti da jedete sekunde ili desert. Hodanje će također spriječiti da se skupljaju kilogrami tijekom blagdana. I što je najvažnije, krivice nakon Dana zahvalnosti neće biti!

Prakticirajući ove jednostavne ideje, možete imati stres bez zahvalnosti s obitelji i održati zdravu sliku tijela pomažući nam da se osjećamo dobro i fizički, mentalno i emocionalno.

Nemojte čekati bolje dane, STVARAJTE IH (Listopad 2021)



Oznake Članak: Recept za Dan zahvalnosti bez stresa, slika tijela, Dan zahvalnosti, savjeti za ublažavanje stresa, obiteljska dinamika

Uskrsna proslava

Uskrsna proslava

hrana i vino

Sviranje na poslu

Sviranje na poslu

hrana i vino